Muy pocas personas tienen una postura perfecta pero casi todas quieren tener una. Y nosotros en Genial.guru también. Por eso encontramos algunos consejos fabulosos que seguramente les ayudarán a aquellos que tanto sueñan con tener una espalda sana y una postura ideal.
1. Realiza ejercicios que corrijan tu postura
Encuentra tiempo para realizar ejercicios que mejoren tu postura. Intenta dedicarle a tu cuerpo unos 10-20 minutos al día pero no te sobreesfuerces para no perjudicarte. Si pasas mucho tiempo sentado, no olvides hacer ejercicios para la espalda, los hombros y el cuello.
2. Organiza bien tu escritorio
Si pasas mucho tiempo trabajando en la computadora, vale la pena pensar en la organización de tu espacio laboral. Lo importante en esta cuestión es elegir la altura óptima de la mesa y la silla.
3. Sujeta tu móvil correctamente
Muchas veces sin darnos cuenta, encorvamos la espalda al mirar la pantalla del móvil o la computadora. Intenta tener tu móvil justo enfrente de ti; y tu computadora, de forma perpendicular a la mesa que utilizas.
4. Instala en tu teléfono inteligente aplicaciones especiales
Hoy existen excelentes aplicaciones que te ayudan a cuidar tu postura. Una de ellas es Nekoze que utiliza la cámara de tu móvil para cuidar tu postura y en caso de que encorves la espalda, te lo notifica.
5. Aprende a respirar bien
La respiración influye en nuestros movimientos y sentimientos. Debes aprender a respirar de forma más eficiente utilizando tu diafragma. Entonces una bonita postura saldrá a relucir muy pronto.
6. Cuida tu postura en cualquier situación
Debemos cuidar nuestra postura no solo cuando trabajamos sino cuando conducimos un auto o incluso mientras dormimos. En cuanto al sueño, debemos elegir con toda seriedad la almohada, la manta y el colchón.
7. Siéntate en un ángulo de 135 grados
Recuerda siempre que cuando te sientas en un ángulo de 135 grados, tu espalda siente menos presión.
8. Haz yoga y fortalece tus músculos básicos
Hacer yoga es bueno tanto para la perfección espiritual como física. Otro tipo de fitness, tales como pilates y ejercicios aeróbicos, también te ayudarán a tener una postura perfecta.
9. Aprende a estar de pie correctamente
Intenta no encorvar tu espalda y mantener la postura correcta: espalda recta, pies al ancho de los hombros, cadera ligeramente hacia adelante, hombros abiertos y hacia atrás. En esta posición el peso del cuerpo se mantiene de la mejor manera por la columna vertebral. No pongas las manos en los bolsillos, esto te hace encorvar la espalda.
Encuentra tiempo para realizar ejercicios que mejoren tu postura. Intenta dedicarle a tu cuerpo unos 10-20 minutos al día pero no te sobreesfuerces para no perjudicarte. Si pasas mucho tiempo sentado, no olvides hacer ejercicios para la espalda, los hombros y el cuello.
2. Organiza bien tu escritorio
Si pasas mucho tiempo trabajando en la computadora, vale la pena pensar en la organización de tu espacio laboral. Lo importante en esta cuestión es elegir la altura óptima de la mesa y la silla.
3. Sujeta tu móvil correctamente
Muchas veces sin darnos cuenta, encorvamos la espalda al mirar la pantalla del móvil o la computadora. Intenta tener tu móvil justo enfrente de ti; y tu computadora, de forma perpendicular a la mesa que utilizas.
4. Instala en tu teléfono inteligente aplicaciones especiales
Hoy existen excelentes aplicaciones que te ayudan a cuidar tu postura. Una de ellas es Nekoze que utiliza la cámara de tu móvil para cuidar tu postura y en caso de que encorves la espalda, te lo notifica.
5. Aprende a respirar bien
La respiración influye en nuestros movimientos y sentimientos. Debes aprender a respirar de forma más eficiente utilizando tu diafragma. Entonces una bonita postura saldrá a relucir muy pronto.
6. Cuida tu postura en cualquier situación
Debemos cuidar nuestra postura no solo cuando trabajamos sino cuando conducimos un auto o incluso mientras dormimos. En cuanto al sueño, debemos elegir con toda seriedad la almohada, la manta y el colchón.
7. Siéntate en un ángulo de 135 grados
Recuerda siempre que cuando te sientas en un ángulo de 135 grados, tu espalda siente menos presión.
8. Haz yoga y fortalece tus músculos básicos
Hacer yoga es bueno tanto para la perfección espiritual como física. Otro tipo de fitness, tales como pilates y ejercicios aeróbicos, también te ayudarán a tener una postura perfecta.
9. Aprende a estar de pie correctamente
Intenta no encorvar tu espalda y mantener la postura correcta: espalda recta, pies al ancho de los hombros, cadera ligeramente hacia adelante, hombros abiertos y hacia atrás. En esta posición el peso del cuerpo se mantiene de la mejor manera por la columna vertebral. No pongas las manos en los bolsillos, esto te hace encorvar la espalda.
Fuente GENIAL