La risa en realidad es la mejor medicina. No sólo por la diversión, la risa ha mostrado mejorar, no solo el bienestar emocional de una persona, también su salud física y mental. Durante años, los científicos han explorado el proceso natural de la risa junto con su potencial terapéutico.
Psicológicamente cambiamos cada vez que nos reímos. Nuestros músculos faciales se estiran con el resto de nuestro cuerpo, produciendo las risas que hacen que tu estomago se muera y la experiencia de cuerpo completo. Además de quemar algunas calorías extras, reír brinda bienestar general a tu salud.
TAMBIÉN LEE: La risa tiene efectos similares a la meditación
Según Yale Scientific, cuando sonríes, tu cerebro libera un neurotransmisor que se conoce comúnmente como dopamina, la cual tiene la capacidad de producir sentimientos de felicidad y endorfinas – que también sirven como analgésicos naturales. La sonrisa es una forma natural de risa, así que cuando sueltas la carcajada, tu cerebro responde liberando óxido nítrico, el cual a su es detona efectos anti-inflamatorios que mejoran el sistema inmunitario – combinación esencial para luchar contra el crecimiento de tumores cancerígenos.
Además, estudios han mostrado que cuando ríes mejoras la oxigenación, el sistema circulatorio, estimulas al corazón y los pulmones, balancea la presión sanguínea, facilita la digestión, mejora la memoria y atención, así como el sueño, reduce la ansiedad e incluso fortalece los lazos sociales.
RELACIONADO: Conoce los beneficios de la risa
La risa como terapia
Aunque en un inicio forzar la risa de puede parecer extraño, suele ser usado como terapia. Si quieres intentarlo primero, sonríe y fuerza una risa gutural. Una vez que tengas una risilla en marcha, deja que salga de ti con facilidad. Eventualmente, la risa aflojará tus músculos y tensiones y comenzarás dejaras de sentir que es forzado. Puede que te sientas con la cabeza ligera y boyante.
Sí necesitas ayuda para comenzar, inicia viendo a otra persona reír. Mírala mientras ríes y permite que la risa se apodere de ti. Si estás solo, puedes intentar seguir una canción, por ejemplo la Quinta Sinfonía de Bethoven – Ja ja ja jaaa, ja ja ja jaaaa. O intenta imitar la risa de un animal, como un mono o un cerdo.
TE PUEDE INTERESAR: La risa es un analgésico natural
Hay formas distintas de abrir el camino para la ‘riso-terapia’, todo se reduce a encontrar el que funcione para ti. Si alguna vez te sientes estresado, trata de encontrar algo que desencadene tu estado mental de la risa. Un par de carcajadas después y notarás como sus efectos antidepresivos transforman tu cuerpo completo hacia un estado más relajado y de calma.
Según Yale Scientific, cuando sonríes, tu cerebro libera un neurotransmisor que se conoce comúnmente como dopamina, la cual tiene la capacidad de producir sentimientos de felicidad y endorfinas – que también sirven como analgésicos naturales. La sonrisa es una forma natural de risa, así que cuando sueltas la carcajada, tu cerebro responde liberando óxido nítrico, el cual a su es detona efectos anti-inflamatorios que mejoran el sistema inmunitario – combinación esencial para luchar contra el crecimiento de tumores cancerígenos.
Además, estudios han mostrado que cuando ríes mejoras la oxigenación, el sistema circulatorio, estimulas al corazón y los pulmones, balancea la presión sanguínea, facilita la digestión, mejora la memoria y atención, así como el sueño, reduce la ansiedad e incluso fortalece los lazos sociales.
RELACIONADO: Conoce los beneficios de la risa
La risa como terapia
Aunque en un inicio forzar la risa de puede parecer extraño, suele ser usado como terapia. Si quieres intentarlo primero, sonríe y fuerza una risa gutural. Una vez que tengas una risilla en marcha, deja que salga de ti con facilidad. Eventualmente, la risa aflojará tus músculos y tensiones y comenzarás dejaras de sentir que es forzado. Puede que te sientas con la cabeza ligera y boyante.
Sí necesitas ayuda para comenzar, inicia viendo a otra persona reír. Mírala mientras ríes y permite que la risa se apodere de ti. Si estás solo, puedes intentar seguir una canción, por ejemplo la Quinta Sinfonía de Bethoven – Ja ja ja jaaa, ja ja ja jaaaa. O intenta imitar la risa de un animal, como un mono o un cerdo.
TE PUEDE INTERESAR: La risa es un analgésico natural
Hay formas distintas de abrir el camino para la ‘riso-terapia’, todo se reduce a encontrar el que funcione para ti. Si alguna vez te sientes estresado, trata de encontrar algo que desencadene tu estado mental de la risa. Un par de carcajadas después y notarás como sus efectos antidepresivos transforman tu cuerpo completo hacia un estado más relajado y de calma.
Fuente MUY INTERESANTE