Todos, en alguna que otra ocasión hemos sido víctimas de los pensamientos indeseados, de esos que vuelven una y otra vez y no nos dan un respiro siquiera para pensar en otra cosa. De hecho, lo más curioso de este tipo de pensamientos es que mientras más intentamos evitarlos, más poderosos se vuelven, es lo que en el ámbito de la Psicología se conoce como “Efecto Rebote”. No obstante, eliminar los pensamientos indeseados es posible y no resulta tan difícil como cabría pensar, en realidad basta un poco de entrenamiento.
1. Detén el curso del pensamiento
Cuando pensamos, nuestra tendencia natural consiste en respondernos y seguir la lógica del pensamiento. ¿Qué significa esto? Que mientras más pensamos sobre un asunto, mayor es nuestra tendencia a autorespondernos y a reflexionar al respecto. Como resultado, nos introducimos en un ciclo que parece interminable porque ante cada nueva reflexión, aparece una nueva pregunta y así sucesivamente.
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