Hoy vamos por el lado inverso, porque hasta ahora veíamos todo lo que teníamos que hacer para tener una autoestima alta. Pero veamos que es lo que pasó, o que es lo que pasa, las causas y vamos a tratar de brindar alguna solución, sobre las causas de nuestra baja de autoestima.
Cómo debemos trabajar el esquema y ¿por qué? ¿Cuáles fueron las causas?
Entonces lo que debemos comprender primero, es cómo identifico que tengo baja autoestima.
Voy a dar algunas pautas generales, para que uno se dé cuenta si figura en alguna de ellas:
1. Se siente fracasado/a.
2. Piensan que no son dignos/as de aprecio.
3. No se sienten ni satisfechos/as ni orgullosos/as con uno mismo.
4. Se siente inútil para emprender nuevos retos.
5. Desconfío de mis propias capacidades.
6. Ocultan lo que consideran sus defectos.
7. Buscar constantemente opiniones de aprobación.
8. Dependen de otros para afrontar sus problemas.
9. Tienden a compadecerse.
Es importante detectar, porque la falta de autoestima no nos lleva al mejor de los mundos.
Cuando uno tiene esa sensación o esa manifestación vamos a ver cuáles son las causas o los desencadenantes de esa baja autoestima.
Primero tengo que entender el desencadenante, siempre hay uno. ¿qué programa ingresó en mí?
Desencadenantes o causas de la baja autoestima.
Entonces el primer desencadenante que ocurre, es el desencadenante de hablar mal cuando uno es niño o adolescente; o insultarlo o hacerle críticas negativas. Obviamente de parte de ese grupo que puede ser la familia, los amigos, inclusive los profesores dentro de los colegios cuando uno se va formando, los cuidadores, esas personas que tienen un poder sobre ese ser. Cuando uno habla mal o el niño recibe ese concepto negativo sobre él mismo: Sos un tonto. Se te cayó algo y dicen: siempre se le cae todo, viste. No, no hace nada bien, etc.
A lo último se lo terminan creyendo, ahí tenés el primer desencadenante o primera causa de la baja de autoestima.
Después claro, aparece algo que ya es más complejo, que son los abusos de cualquier tipo sobre ese ser, desde los físicos a los psicológicos. Este es otro desencadenante de baja autoestima.
Otro desencadenante de baja autoestima es no cumplir con las expectativas de los padres, en los estudios, en el trabajo, etc. Y puede ocurrir eso a nivel inconsciente por padres no presentes, es como no cumplir la expectativa del padre. Él no está. Y se sufre.
A veces ocurre que cuando ese padre o madre que no está, ese madre o padre (que queda) cumple los dos roles, ese lo mitiga. Porque a veces la mamá cumple el rol de papá, mamá y viceversa.
Otro desencadenante son los fracasos y experiencias negativas, pueden alimentar eso que está viviendo. Hice tal cosa y fracasé. Primer fracaso, segundo fracaso y a partir de ahí predispongo mi vida al fracaso.
Otro desencadenante tiene que ver con el bullying laboral o escolar, eso también te baja la autoestima fuertemente.
Estos desencadenantes son los más basales.
Ocurre también que cuando uno es niño, si existen padres en donde la ley es la incoherencia también es un desencadenante. El padre que dice vamos a ser blanco y hacen negro. Lo importante es ser decente hijo mío y está delinquiendo. Para tu salud, lo importante es no fumar; y fuma. Esta incoherencia también es un desencadenante de la baja autoestima.
Claro, si hablamos de los desencadenantes, ahora hablemos de las consecuencias. ¿Qué consecuencias tiene tener baja autoestima?
Consecuencias de tener baja autoestima.
· Abusos.
Si uno está ya en la infancia con baja autoestima o en la adolescencia, aparecen los abusos.
Por eso hay abusos en la infancia, en la adolescencia y en la madurez. Porque le falta autoestima. Y un abuso hasta permitido. De todos los tipos y niveles que se imaginen. Desde los sexuales que pueden imaginarse, a las situaciones de palabra o acción. Te agarro y te pongo adentro de un baúl, por ejemplo, eso es un abuso.
· Problemas de relación.
Nunca voy a tener una relación buena, siempre mis relaciones van a terminar pudriéndose por mi falta de autoestima.
· Adicciones, cualquier tipo.
· Trastornos de alimentación.
· Problemas de comunicación.
Uno no se sabe comunicar. Y ahí arrancamos con todos los problemas, si no me comunico bien todo es una macana.
· Problemas sexuales.
· Problemas de violencia.
· Fobia social.
· Pensamientos negativos rumiantes continuos.
· Depresión.
Con esto llenamos bastantes consecuencias. Hay otras más, pero nos quedaríamos todo el día hablando de las consecuencias.
Primero estuvimos identificando que sensación siento para mi baja autoestima, después hablamos de las causas o desencadenantes, ahora hablamos de las consecuencias; y vamos a tratar de trabajar un poquitito el tema de las soluciones.
Pero antes de hablar de las soluciones quisiera profundizar un poco de que ocurre cuando aparece la autoestima.
Voy a tratar de dar algunos aspectos que juegan en contra nuestra, el tener una autoestima baja.
Aspectos que juegan en mi contra por la baja autoestima.
1.- EL AUTO DIALOGO DE DESAPROBACIÓN.
Fíjense cómo funciona y se van a ver aquel que tiene autoestima baja como funciona esto. Destacar siempre lo que hace mal, continuamente. Y que realmente destacar eso no nos conduce a nada bueno.
2.- EL COMPARARNOS CON LOS DEMÁS.
Que generalmente lo hacemos en un sentido de desaprobación. Siempre somos lo peor.
3.- EL NO PONER LÍMITES.
La realidad es que eso de no poner límites marca la frontera de nuestra dignidad. Pasan por arriba mío, soy poca cosa. Aparece después.
4.- NO SER ACERTIVOS.
Nos es difícil decir aquellos que no queremos, por supuesto después aparece.
5.- NO RESPETARNOS A NOSOTROS MISMOS.
No nos tratamos bien
6.- COMENZAMOS A RODEARNOS DE PERSONAS TÓXICAS.
Que continuamente alimentan mi toxicidad.
7.- NO RESPONSABILIZARME DE MIS EMOCIONES.
Todo viene de afuera, pobrecita o pobrecito de mí.
8.- ESTABLECER RELACIONES DE DEPENDENCIA EMOCIONAL.
Que generalmente es altamente destructiva y nos deja exhaustos.
9.- NO TENER OBJETIVOS VITALES.
Nos sentimos desorientados en el día a día, hacia donde queremos ir.
10.- CULTIVAMOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS CONTINUOS DE UNO MISMO.
Fíjense todas las bendiciones de la baja de autoestima. Nada bueno, por eso hay que estar atento.
Entonces claro, como trabajaríamos el generar soluciones.
Hasta acá vimos toda la problemática, es para empeorar la baja de autoestima. Ya con esto, todos están comprando la soguita.
Ahora viene la solución.
Siempre tenemos que tener en cuenta como mejoramiento y solución, que no siempre está generada mi autoestimada en hechos reales. Hay muchas cosas que yo supongo que están ocurriendo y no ocurren. Que generalmente es una percepción; y esta es la ley número uno, basada en mis creencias.
La percepción que yo tengo, está basada en mis creencias y puede ser errónea. Ya ahí entre con el primer concepto.
La solución claramente es cambiar la percepción, las generalidades de la ley. Y para cambiar la percepción ¿qué hacemos? Porque muchas cosas yo las monto en mi mundo imaginario.
Buenos vamos a dar algunos trucos para cambiar la percepción.
Trucos para cambiar la percepción.
1.- CUIDEMOSNOS MEJOR DE NOSOTROS.
Comer sano, hacer ejercicio, dormir lo necesario, respetar mis tiempos.
Si tenés el tiempo correcto hacé ejercicio, aunque sea una vez por semana. Pero hacé ejercicio.
2.- RODEATE DE GENTE POSITIVA, DE GENTE QUE TE APRECIE.
Que te trate con respeto y que te apoye. Ellos te van a levantar, te van a decir: ¿qué estás viendo? Que soy de poco valor. Nooo, no es así. Y la verdad agregaría, créele, escuchá, pensá que tu percepción está enferma, por eso ves mal.
3.- EVITA A AQUELLAS PERSONAS QUE SE COMPORTAN HABITUALEMTNE CONTIGO DE FORMA DESPÓTICA Y TE TRATAN MAL CONTINUAMETNE, EVITALAS HASTA QUE TE PONGAS FUERTE.
Busquen gente virtuosa, gente de buena onda y aléjense de la gente tóxica. Porque si tengo baja autoestima, la gente tóxica lo único que va a hacer es generarme peor autoestima.
Busquen gente que sea pum para arriba. Vos valés, vos podés! Con esos es con quienes tienen que estar.
Y en eso escuchen al positivo, no escuchen al negativo. Ahora el que tiene baja autoestima rápidamente escucha al negativo. Le es más fácil escuchar al negativo que al positivo, porque siempre viven con miedo.
La realidad que seria bueno si uno no lo puede pensar, hacer una lista de las cosas buenas que uno tiene; y los logros que conseguió en la vida. Y leerlos y repasarlos. Si decís: No encuentro nada, bueno juntate con esa persona positiva y que colabore con vos en hacer la lista.
Entonces de golpe vas a decir: pero eso está viendo él? sí. A que bueno! Tengo varias cosas. Y creerlas, no creer que me están engañando para dar lástima.
4.- CUIDAR NUESTROS SENTIMIENTOS Y NUESTRO SISTEMA EMOCIONAL, Y POR LO TANTO TAMBIEN CUIDAR NUESTRA IMAGEN.
Uno va en mano de la otra.
Cuando hablamos de esos factores de la baja autoestima y si ustedes recuerdan, habíamos hablado del auto diálogo interno de desaprobación. Justamente para encontrar la solución el auto diálogo debe ser construido desde los pensamientos positivos. Ver nuestras verdaderas cualidades, porque las tengo. Todos tenemos cualidades individuales que son valiosas. Aquel que tiene baja autoestima en este momento. Piense una cualidad valiosa. Esa una (cualidad), construye dos; y esas dos construyen cuatro. Por lo tanto, ahí está el tema del auto diálogo interno positivo.
Cuando hablamos de compararnos con los demás y generalmente lo hacemos con un sentido de desaprobación hacia uno. Nunca hay que compararse, ahí está el remedio. No te compares nunca, porque cada uno tiene su mundo, su cruz y su vida.
He visto personas que se comparan con los demás y me ha pasado en algunas ocasiones que dicen: mirá él todo lo que ha hecho, mirá todo lo que sigue haciendo. Che cuantos años tiene él, 60 y vos cuantos tenés 30. No te compares son etapas distintas, por ejemplo. Porque más allá de tener etapas distintas, también tenés momentos distintos, situaciones distintas, vidas distintas, todo distinto.
Lo único que tenés que comparar es tu vida, como va progresando, como estás ahora, como estás mañana, como estás pasado mañana. Y tampoco castigarte si estás en el mismo lugar, date tiempo, tiempo al tiempo.
Cuando hablamos de no poner límites, los límites se marcan y que realmente son nuestra frontera de la dignidad, es importante.
Cuando una persona te hace sentir mal y es en forma despótica porque se le antoja hacerte sentir mal, tenés que poner límite, sea cual sea. Así si yo tengo un ámbito de discusión y de pelea y estoy con el otro, y bueno tratá de superar eso y a veces pasa que uno trasgrede sin querer los límites desde la palabra, pero hay gente que trasgrede los límites porque sí.
Hay personas que, desde el desprecio, a veces lo hace desde el chiste también es otra historia y es para dialogarlo. Pero hay gente que lo hace desde el desprecio. Y ahí es donde hay que poner límites en todas las circunstancias, en todas las situaciones. Porque eso es generar víctimas.
Cuando hablamos de no ser asertivos, tener la capacidad para expresar aquello que no queremos, que no nos es fácil. Eso sería no ser asertivo.
Para eso tenemos que detenernos un momento y realmente hablar y decir que es lo que nos molesta. Desde la tranquilidad y el amor y no desde la desesperación y el grito. Porque eso a lo único que lleva es a una pelea más grande. Debemos trabajar fuertemente evitar el miedo al rechazo, y realmente evitar el no agradar. Porque a veces no te agrado y punto. Ya.
Y aprender a decir que no con respeto. Esto no. No, hasta acá. No, gracias.
Cuando hablamos de no respetarnos a nosotros mismos, justamente hay que construir el respeto, aprender a tratarnos bien, evitar conductas no constructivas. Conductas que nos hagan sentir mal después. Muchas maneras de trabajar eso, desde el pensamiento mismo, el tratar de tener conductas alimentarias, conductas de mis sueños, de mi dormir, del respeto, y hasta una conducta también deportiva.
Cuando hablamos que una persona de baja autoestima se rodea de personas tóxicas. Trabajar fuertemente la obligación de poner barreras sobre esa gente y abrir las puertas a gente no tóxica.
Hay mucha gente bien intencionada, con buena onda, que no manipula, porque los manipuladores son altamente tóxicos y a veces aparecen en la vida sin darnos cuenta.
Después hablamos de la no responsabilidad de nuestras emociones. El poner el problema afuera. Nada me sale bien.
Como que hay un Dios malvado que hace que todo salga mal. No, es tu responsabilidad que no te salgan las cosas bien; y la realidad como es tu responsabilidad, hacé el cambio que tengas que hacer: ir por otra dirección y debemos ser conscientes de eso. Alguna gente negocia, eso de ir por otra dirección, y contrasta las mejores excusas. Y a lo último termina haciendo lo mismo. Excusas está lleno, es realmente ir hacia otra dirección.
Cuando hablamos de establecer relaciones de dependencia emocional, es importante detenernos a reflexionar sobre por qué buscamos personas que pueden ser parejas, amigos. Si porque dependo de; o porque me hace feliz. Y la realidad que uno debe ser completo y decir mi felicidad la comparto con tu felicidad y construimos felicidad plena y hermosa.
Luego claro, cuando hablábamos de cultivar pensamientos negativos de uno mismo, justamente es trabajar el pensamiento positivo.
Lo que quiero decirles es que hoy estuvimos hablando de todo un conocimiento distinto, yo quiero agregarles con esto de la autoestima. Y voy a agregar algo distinto. Todo esto que hablamos es desde lo psicológico, pero ahora le voy a dar media vuelta más. Generar conocimientos distintos a los que ya conocemos. Esto desde la psicología funciona, paramétricamente, con terapias con distintas cosas. Si nosotros comprendemos que hay un mundo más allá de este mundo, la autoestima rápidamente se trabaja desde otro ángulo.
Nosotros recibimos programas ancestrales de nuestros propios ancestros: papá, mamá, abuelo, bisabuelo y todo lo que continua detrás mío, y también programas inconscientes dentro de mí misma sociedad.
Hoy me manda una persona de “X Empresa” por el problema del covid-19 lo siguiente, que coincidentemente salió en Infobae.
“El jefe de una de las terapias intensivas más grande del mundo, pide que aíslen a los mayores de 65 años. Un país no puede parar la economía por ellos“
Ahí habla de todo el gran problema, entonces lo que hay que hacer es que las personas de 65 años ya no trabajen más y que mientras tanto todos los demás salgan. Pero ellos, no. Imagínate la persona que tiene 65 para arriba, un tiro en la autoestima. Ya no sirvo más. Ya no puedo ir a un restaurant, no puedo ir a tomar un cafecito. No! es lo que se está promoviendo. Porque no es correcto que toda la humanidad deje de trabajar por ellos, más lo que tienen alguna dolencia. Que locura. Bueno esto es lo que está pasando hoy en la humanidad. Por eso hay una revolución, a dónde apunta a la autoestima; porque te están tratando de decrépito. Que es lo que ocurre? Nada. No hay que quedarse con eso. Porque esto es lo que yo hablo de los movimientos sociales, en donde van minando minuto a minuto la dignidad. Porque te hacen sentir inútil. Y por lo tanto te cargo de miedos.
Esto es lo que venimos viendo de la autoestima. Para los Toltecas, los ancianos son los más sagrado que tenemos. A ellos hay que venerarlos. A ellos hay que escucharlos y ellos son los que nos guían. Un poquito distinto, ¿no?
Ahora fíjense que esto es de Europa, obviamente de este primer mundo, pero los japoneses no opinan lo mismo. Ahh que cosa, en Japón no hay tantos contagios. Mira que cosa. Si uno mira las estadísticas covid-19 Japón se pegan todos un tiro. Nunca hubo aislamiento social. Nunca.
Concepto distinto y ahí volvemos por eso dije que les doy media vuelta más. De un tema de energía en el plano mental.
Entienden que hay que fortalecerse. Esto es parte del esquema de autoestima. La autoestima está siendo minada y esto nosotros lo vamos vivenciando.
Yo les dije como trabajar lo ancestral, tiene mucho que ver con entender como te van trabajando dentro de los rituales sociales.
Con lo ancestral no tengo que hacer ninguna terapia extraña, sino trabajar directamente desde mi presente hacia delante, que es lo que venimos hablando siempre, a veces cuesta un poquito, y tiene que ver con cultivar mi pensamiento positivo.
Sabiendo perfectamente que ustedes son más allá de cuerpo y que nunca van a estar solos. No solo porque nos vamos acompañando entre todos los que estamos aquí, sino también en los que están allí.
Y desde lo psicológico lo trabajo con todo lo que dijimos recién. Con todos estos mecanismos que estuvimos hablando de soluciones para mejorar la autoestima. Esto de rodearnos con gente positiva, que nos estimulen. Evitar personas tóxicas, hacer una lista de mis logros de la vida, cuidar mi imagen y mis sentimientos, todo mi sistema emocional, ponerme metas y proyectos que me ayuden a superarme como persona. En cualquier edad.
Tengo 80. Si tenés proyectos a los 80, vas a seguir viviendo sano de la cabeza. No tengo proyectos, estás complicado, déjame ayudarte a buscar proyectos. Porque si no vas a estar complicado.
Para trabajar el interno es muy importante mantener la pasión, el fuego interno. Si uno tiene pasión, la autoestima se retroalimenta sola. Hay que tener pasión por lo que uno hace; y si no inventar la pasión. ¿Inventar se puede? Sí. Y todo es un trabajo interno. Es un pensamiento.
La divina juventud está en la pasión, es la energía que los moviliza, porque la energía interna es la que les va a dar salud, la que les va a dar juventud.
Si uno tiene pasión, la autoestima es alta siempre. Si yo tengo pasión por algo, la autoestima siempre es alta. Por eso los Toltecas trabajan la pasión. La pasión por las cosas que hago, la pasión por vivir, la pasión por la amistad, la pasión por la buena vibra, la pasión por mi trabajo, la pasión por un hobby, la pasión por ayudar, la pasión por agradecer.
Si uno le pone pasión a la vida, la autoestima acompaña siempre alto. Este es el gran tema. Que a veces la gente pierde pasión por las cosas. Y la pasión es superadora a la motivación.
Generar endorfinas también es parte de levanta la autoestima, porque cuando nosotros generamos endorfinas estamos vivenciando algo hermoso, que es la alta frecuencia.
Ahora vamos a profundizar desde una visión un poquito más almica. No les parece raro que el alma sufra o que tenga baja autoestima. ¿Un alma puede tener baja autoestima? Si yo soy un ser almico, ¿me puedo permitir tener baja autoestima y de qué depende mi autoestima? de mis éxitos y fracasos en esta matrix.
¿Cuáles son mis valores almicos? Es muy importante reconocer que nuestro cuerpo es materia estelar (desde la visión Tolteca), tu cuerpo viene de la entropía. Las partículas estelares, la explosión estelar ha hecho que tengas esta materia.
Como trabajas eso? el tema es que tenés una edad biológica y una edad cronológica. La edad biológica es la edad de tu energía vital y la energía vital es justamente aquella que está adentro de tus nueve chacras. Cómo revitalizo mis nueve chacras, ahí está el tema. La energía vital es psico vital.
Cuando los Toltecas, al igual que otros indígenas, hablaban de los cuecueyos y yo había dicho en su momento (en otros cursos) que había una energía psicofísica y cada cuecueyo, conocido desde alguna otra cultura como chacra, lo trabajás con ese pensamiento y con la meditación. Es ahí que cuando yo me siento bien, a nivel físico, mi autoestima aumenta. Porque es una sensación, mi mente me lleva a las situaciones físicas.
Personas que tienen autoestima baja, generan dolencias físicas, aparecen primero pequeños dolores, para después grandes dolores. Porque no tenemos cuidado en mi cuerpo mental.
Entonces cuánto tiempo le estás dedicando a tu cuerpo para conectarte. Conéctense con el sol, les va a levantar la autoestima solamente tomando sol, porque tiene algo que es un hermoso caudal de energía neutrínica. En donde yo lo polarizo con mi propio pensamiento, sin contar y ahí vamos a lo biofísico – químico, me va a generar un aumento de vitamina “D”, que está relacionada con mi humor.
Hoy la Organización Mundial de la Salud dice: hemos descubierto que el 80% de la gente que tiene covid-19 tiene baja vitamina “D”, que coincidencia. Entonces es muy importante el conectarse. Y acá estoy hablando desde otro lugar, yo me conecto con esa buena vibra y mi autoestima también sube.
Una baja de la energía vital te hace también una baja de la autoestima porque te baja la energía.
La autoestima en definitiva es la imagen que uno tiene sobre sí mismo. Qué imagen tenés de vos?
Ahora vamos a ver técnicas inmediatas para levantar la autoestima.
Practiquen esto que les voy a decir, durante 30 días. Pero háganlo, sin quebrar, una dieta. Esto es una dieta mental.
Técnicas inmediatas para levantar la autoestima.
1.- DEJA DE MACHACARTE.
Realmente seamos realistas, no está todo negativo en la vida, tenés virtudes.
2.- COMENZÁ A PENSAR EN POSITIVO.
Que significa, voy a tener éxito, me van a salir bien las cosas, voy a intentarlo de nuevo. El yo no puedo no existe. Con eso cambiás la dinámica negativa, porque hay un bucle siempre uno vuelve a lo mismo. Uno vuelve atrás, vuelve a elegir las mismas cosas.
3.- PONETE METAS REALISTAS, QUE PUEDAS CUMPLIR.
Metas que puedas llegar, y si fracaso no castigarme, sino aprender de mi error.No volver a hacer lo mismo, pensando que voy a tener un resultado distinto. Aprender.
4.- NO TE COMPARES. CENTRATE EN VOS.
Ocurre que a veces aparece hasta la envidia. Centrate en ti. No te compares, todos tenemos algo bueno para aportar. Algo hay bueno. Y la realidad de nosotros depende el camino que vamos a realizar, sin comparar. Cada uno puede armar su hermoso camino. Todos somos seres hermosos, porque que ocurre si yo me comparo, pierdo porque tengo baja autoestima. A veces yo soy el abogado defensor de ustedes mismos.
5.- ACEPTATE Y ANTE LOS ERRORES, PERDONATE.
Siempre estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.
Miren acá les voy a dar hasta un trabajo Tolteca, el trabajo del fuego. Desde el pensamiento o desde la misma escritura. Me escribo una carta en la cual describo todo aquello que no me gusta de mí, o me hace sentir culpable. Leámoslo con atención, algunos lo pueden hacer en forma mental. Pero supongamos que lo hago en forma material. Y después de leerla con atención, me despido de esa carta y hagan un ritual. Quémenla. Si tuviéramos un fogón la tiro en el fuego o sino vela o encendedor y lo prendo con veneración y tranquilidad. Y a partir de ese momento empezar de cero con todo lo que aprendí, pero sin culpabilidad.
Uno lo puede hacer desde la meditación, si me veo en un fogón veo todo eso negativo en un fogón y lo quemo. Es un hermoso ritual, lo puedo hacer mental o físico o puedo hacer los dos.
6.- HAZ CRITICA CONSTRUCTIVA ACERCA DE TI MISMO.
Todo lo que digas tiene que servir para mejorarte, no para aplastarte y no culpabilizarte. Así tenés que aprender a encarpetar las críticas de los demás que te aferren y te destruyan. Acepta la critica constructiva, pero no la destructiva.
7.- TRATATE CON CARINO Y RESPETO SIEMPRE.
Tenés el derecho de ser feliz, como todos. Y a hacer feliz a los demás contagiando tu optimismo. Somos iguales.
8.- REGALATE TIEMPO. REALIZA ACTIVIDADES QUE TE HAGAN FELIZ.
Un ratito, 10 minutos de gimnasia, o 10 minutos de tenis. Encontrate con vos. Desarrolla tus habilidades sin prisa, pero sin pausa.
9.- SUPERA TUS LASTRES.
Hay personas que viven arrastrando toda la mochila, llena de peso. El trabajo que no te gusta, la vida es una porquería, hábitos que no te gustan, pensamientos que no te gustan. Bueno basta, cuanto lastre. Superá tus lastres, largá. Tomá control de tu situación. Pensá en positivo y empezá a cambiarlas. Sin prisa, pero sin pausa.
10.- CADA NOCHE ANTES DE ACOSTARTE PIENSA EN POSITIVO. NO TE VAYAS A DORMIR CON UN PENSAMIENTO NEGATIVO. ES UNA OBLIGACIÓN.
Podés pensar las cosas buenas que te ha traído el día. Los errores superados y la realidad de cómo mejorarlos. Es una obligación cada noche acostarse con un pensamiento positivo. Es fundamental.
Bueno todo esto son dominadores de autoestima, porque la mayoría viene golpeada con su autoestima. Los grandes porque te hacen una diferenciación etaria, los jóvenes porque los manipulan desde los medios. Entonces tenés obesos, diabéticos, adictos, tenés un popurrí.
Por eso la carrera del futuro es terapeuta. Vas a tener clientes por todos lados, porque están todos estrellados. La manipulación de la mente que es parte del sistema.
He visto personas que se comparan con los demás y me ha pasado en algunas ocasiones que dicen: mirá él todo lo que ha hecho, mirá todo lo que sigue haciendo. Che cuantos años tiene él, 60 y vos cuantos tenés 30. No te compares son etapas distintas, por ejemplo. Porque más allá de tener etapas distintas, también tenés momentos distintos, situaciones distintas, vidas distintas, todo distinto.
Lo único que tenés que comparar es tu vida, como va progresando, como estás ahora, como estás mañana, como estás pasado mañana. Y tampoco castigarte si estás en el mismo lugar, date tiempo, tiempo al tiempo.
Cuando hablamos de no poner límites, los límites se marcan y que realmente son nuestra frontera de la dignidad, es importante.
Cuando una persona te hace sentir mal y es en forma despótica porque se le antoja hacerte sentir mal, tenés que poner límite, sea cual sea. Así si yo tengo un ámbito de discusión y de pelea y estoy con el otro, y bueno tratá de superar eso y a veces pasa que uno trasgrede sin querer los límites desde la palabra, pero hay gente que trasgrede los límites porque sí.
Hay personas que, desde el desprecio, a veces lo hace desde el chiste también es otra historia y es para dialogarlo. Pero hay gente que lo hace desde el desprecio. Y ahí es donde hay que poner límites en todas las circunstancias, en todas las situaciones. Porque eso es generar víctimas.
Cuando hablamos de no ser asertivos, tener la capacidad para expresar aquello que no queremos, que no nos es fácil. Eso sería no ser asertivo.
Para eso tenemos que detenernos un momento y realmente hablar y decir que es lo que nos molesta. Desde la tranquilidad y el amor y no desde la desesperación y el grito. Porque eso a lo único que lleva es a una pelea más grande. Debemos trabajar fuertemente evitar el miedo al rechazo, y realmente evitar el no agradar. Porque a veces no te agrado y punto. Ya.
Y aprender a decir que no con respeto. Esto no. No, hasta acá. No, gracias.
Cuando hablamos de no respetarnos a nosotros mismos, justamente hay que construir el respeto, aprender a tratarnos bien, evitar conductas no constructivas. Conductas que nos hagan sentir mal después. Muchas maneras de trabajar eso, desde el pensamiento mismo, el tratar de tener conductas alimentarias, conductas de mis sueños, de mi dormir, del respeto, y hasta una conducta también deportiva.
Cuando hablamos que una persona de baja autoestima se rodea de personas tóxicas. Trabajar fuertemente la obligación de poner barreras sobre esa gente y abrir las puertas a gente no tóxica.
Hay mucha gente bien intencionada, con buena onda, que no manipula, porque los manipuladores son altamente tóxicos y a veces aparecen en la vida sin darnos cuenta.
Después hablamos de la no responsabilidad de nuestras emociones. El poner el problema afuera. Nada me sale bien.
Como que hay un Dios malvado que hace que todo salga mal. No, es tu responsabilidad que no te salgan las cosas bien; y la realidad como es tu responsabilidad, hacé el cambio que tengas que hacer: ir por otra dirección y debemos ser conscientes de eso. Alguna gente negocia, eso de ir por otra dirección, y contrasta las mejores excusas. Y a lo último termina haciendo lo mismo. Excusas está lleno, es realmente ir hacia otra dirección.
Cuando hablamos de establecer relaciones de dependencia emocional, es importante detenernos a reflexionar sobre por qué buscamos personas que pueden ser parejas, amigos. Si porque dependo de; o porque me hace feliz. Y la realidad que uno debe ser completo y decir mi felicidad la comparto con tu felicidad y construimos felicidad plena y hermosa.
Luego claro, cuando hablábamos de cultivar pensamientos negativos de uno mismo, justamente es trabajar el pensamiento positivo.
Lo que quiero decirles es que hoy estuvimos hablando de todo un conocimiento distinto, yo quiero agregarles con esto de la autoestima. Y voy a agregar algo distinto. Todo esto que hablamos es desde lo psicológico, pero ahora le voy a dar media vuelta más. Generar conocimientos distintos a los que ya conocemos. Esto desde la psicología funciona, paramétricamente, con terapias con distintas cosas. Si nosotros comprendemos que hay un mundo más allá de este mundo, la autoestima rápidamente se trabaja desde otro ángulo.
Nosotros recibimos programas ancestrales de nuestros propios ancestros: papá, mamá, abuelo, bisabuelo y todo lo que continua detrás mío, y también programas inconscientes dentro de mí misma sociedad.
Hoy me manda una persona de “X Empresa” por el problema del covid-19 lo siguiente, que coincidentemente salió en Infobae.
“El jefe de una de las terapias intensivas más grande del mundo, pide que aíslen a los mayores de 65 años. Un país no puede parar la economía por ellos“
Ahí habla de todo el gran problema, entonces lo que hay que hacer es que las personas de 65 años ya no trabajen más y que mientras tanto todos los demás salgan. Pero ellos, no. Imagínate la persona que tiene 65 para arriba, un tiro en la autoestima. Ya no sirvo más. Ya no puedo ir a un restaurant, no puedo ir a tomar un cafecito. No! es lo que se está promoviendo. Porque no es correcto que toda la humanidad deje de trabajar por ellos, más lo que tienen alguna dolencia. Que locura. Bueno esto es lo que está pasando hoy en la humanidad. Por eso hay una revolución, a dónde apunta a la autoestima; porque te están tratando de decrépito. Que es lo que ocurre? Nada. No hay que quedarse con eso. Porque esto es lo que yo hablo de los movimientos sociales, en donde van minando minuto a minuto la dignidad. Porque te hacen sentir inútil. Y por lo tanto te cargo de miedos.
Esto es lo que venimos viendo de la autoestima. Para los Toltecas, los ancianos son los más sagrado que tenemos. A ellos hay que venerarlos. A ellos hay que escucharlos y ellos son los que nos guían. Un poquito distinto, ¿no?
Ahora fíjense que esto es de Europa, obviamente de este primer mundo, pero los japoneses no opinan lo mismo. Ahh que cosa, en Japón no hay tantos contagios. Mira que cosa. Si uno mira las estadísticas covid-19 Japón se pegan todos un tiro. Nunca hubo aislamiento social. Nunca.
Concepto distinto y ahí volvemos por eso dije que les doy media vuelta más. De un tema de energía en el plano mental.
Entienden que hay que fortalecerse. Esto es parte del esquema de autoestima. La autoestima está siendo minada y esto nosotros lo vamos vivenciando.
Yo les dije como trabajar lo ancestral, tiene mucho que ver con entender como te van trabajando dentro de los rituales sociales.
Con lo ancestral no tengo que hacer ninguna terapia extraña, sino trabajar directamente desde mi presente hacia delante, que es lo que venimos hablando siempre, a veces cuesta un poquito, y tiene que ver con cultivar mi pensamiento positivo.
Sabiendo perfectamente que ustedes son más allá de cuerpo y que nunca van a estar solos. No solo porque nos vamos acompañando entre todos los que estamos aquí, sino también en los que están allí.
Y desde lo psicológico lo trabajo con todo lo que dijimos recién. Con todos estos mecanismos que estuvimos hablando de soluciones para mejorar la autoestima. Esto de rodearnos con gente positiva, que nos estimulen. Evitar personas tóxicas, hacer una lista de mis logros de la vida, cuidar mi imagen y mis sentimientos, todo mi sistema emocional, ponerme metas y proyectos que me ayuden a superarme como persona. En cualquier edad.
Tengo 80. Si tenés proyectos a los 80, vas a seguir viviendo sano de la cabeza. No tengo proyectos, estás complicado, déjame ayudarte a buscar proyectos. Porque si no vas a estar complicado.
Para trabajar el interno es muy importante mantener la pasión, el fuego interno. Si uno tiene pasión, la autoestima se retroalimenta sola. Hay que tener pasión por lo que uno hace; y si no inventar la pasión. ¿Inventar se puede? Sí. Y todo es un trabajo interno. Es un pensamiento.
La divina juventud está en la pasión, es la energía que los moviliza, porque la energía interna es la que les va a dar salud, la que les va a dar juventud.
Si uno tiene pasión, la autoestima es alta siempre. Si yo tengo pasión por algo, la autoestima siempre es alta. Por eso los Toltecas trabajan la pasión. La pasión por las cosas que hago, la pasión por vivir, la pasión por la amistad, la pasión por la buena vibra, la pasión por mi trabajo, la pasión por un hobby, la pasión por ayudar, la pasión por agradecer.
Si uno le pone pasión a la vida, la autoestima acompaña siempre alto. Este es el gran tema. Que a veces la gente pierde pasión por las cosas. Y la pasión es superadora a la motivación.
Generar endorfinas también es parte de levanta la autoestima, porque cuando nosotros generamos endorfinas estamos vivenciando algo hermoso, que es la alta frecuencia.
Ahora vamos a profundizar desde una visión un poquito más almica. No les parece raro que el alma sufra o que tenga baja autoestima. ¿Un alma puede tener baja autoestima? Si yo soy un ser almico, ¿me puedo permitir tener baja autoestima y de qué depende mi autoestima? de mis éxitos y fracasos en esta matrix.
¿Cuáles son mis valores almicos? Es muy importante reconocer que nuestro cuerpo es materia estelar (desde la visión Tolteca), tu cuerpo viene de la entropía. Las partículas estelares, la explosión estelar ha hecho que tengas esta materia.
Como trabajas eso? el tema es que tenés una edad biológica y una edad cronológica. La edad biológica es la edad de tu energía vital y la energía vital es justamente aquella que está adentro de tus nueve chacras. Cómo revitalizo mis nueve chacras, ahí está el tema. La energía vital es psico vital.
Cuando los Toltecas, al igual que otros indígenas, hablaban de los cuecueyos y yo había dicho en su momento (en otros cursos) que había una energía psicofísica y cada cuecueyo, conocido desde alguna otra cultura como chacra, lo trabajás con ese pensamiento y con la meditación. Es ahí que cuando yo me siento bien, a nivel físico, mi autoestima aumenta. Porque es una sensación, mi mente me lleva a las situaciones físicas.
Personas que tienen autoestima baja, generan dolencias físicas, aparecen primero pequeños dolores, para después grandes dolores. Porque no tenemos cuidado en mi cuerpo mental.
Entonces cuánto tiempo le estás dedicando a tu cuerpo para conectarte. Conéctense con el sol, les va a levantar la autoestima solamente tomando sol, porque tiene algo que es un hermoso caudal de energía neutrínica. En donde yo lo polarizo con mi propio pensamiento, sin contar y ahí vamos a lo biofísico – químico, me va a generar un aumento de vitamina “D”, que está relacionada con mi humor.
Hoy la Organización Mundial de la Salud dice: hemos descubierto que el 80% de la gente que tiene covid-19 tiene baja vitamina “D”, que coincidencia. Entonces es muy importante el conectarse. Y acá estoy hablando desde otro lugar, yo me conecto con esa buena vibra y mi autoestima también sube.
Una baja de la energía vital te hace también una baja de la autoestima porque te baja la energía.
La autoestima en definitiva es la imagen que uno tiene sobre sí mismo. Qué imagen tenés de vos?
Ahora vamos a ver técnicas inmediatas para levantar la autoestima.
Practiquen esto que les voy a decir, durante 30 días. Pero háganlo, sin quebrar, una dieta. Esto es una dieta mental.
Técnicas inmediatas para levantar la autoestima.
1.- DEJA DE MACHACARTE.
Realmente seamos realistas, no está todo negativo en la vida, tenés virtudes.
2.- COMENZÁ A PENSAR EN POSITIVO.
Que significa, voy a tener éxito, me van a salir bien las cosas, voy a intentarlo de nuevo. El yo no puedo no existe. Con eso cambiás la dinámica negativa, porque hay un bucle siempre uno vuelve a lo mismo. Uno vuelve atrás, vuelve a elegir las mismas cosas.
3.- PONETE METAS REALISTAS, QUE PUEDAS CUMPLIR.
Metas que puedas llegar, y si fracaso no castigarme, sino aprender de mi error.No volver a hacer lo mismo, pensando que voy a tener un resultado distinto. Aprender.
4.- NO TE COMPARES. CENTRATE EN VOS.
Ocurre que a veces aparece hasta la envidia. Centrate en ti. No te compares, todos tenemos algo bueno para aportar. Algo hay bueno. Y la realidad de nosotros depende el camino que vamos a realizar, sin comparar. Cada uno puede armar su hermoso camino. Todos somos seres hermosos, porque que ocurre si yo me comparo, pierdo porque tengo baja autoestima. A veces yo soy el abogado defensor de ustedes mismos.
5.- ACEPTATE Y ANTE LOS ERRORES, PERDONATE.
Siempre estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.
Miren acá les voy a dar hasta un trabajo Tolteca, el trabajo del fuego. Desde el pensamiento o desde la misma escritura. Me escribo una carta en la cual describo todo aquello que no me gusta de mí, o me hace sentir culpable. Leámoslo con atención, algunos lo pueden hacer en forma mental. Pero supongamos que lo hago en forma material. Y después de leerla con atención, me despido de esa carta y hagan un ritual. Quémenla. Si tuviéramos un fogón la tiro en el fuego o sino vela o encendedor y lo prendo con veneración y tranquilidad. Y a partir de ese momento empezar de cero con todo lo que aprendí, pero sin culpabilidad.
Uno lo puede hacer desde la meditación, si me veo en un fogón veo todo eso negativo en un fogón y lo quemo. Es un hermoso ritual, lo puedo hacer mental o físico o puedo hacer los dos.
6.- HAZ CRITICA CONSTRUCTIVA ACERCA DE TI MISMO.
Todo lo que digas tiene que servir para mejorarte, no para aplastarte y no culpabilizarte. Así tenés que aprender a encarpetar las críticas de los demás que te aferren y te destruyan. Acepta la critica constructiva, pero no la destructiva.
7.- TRATATE CON CARINO Y RESPETO SIEMPRE.
Tenés el derecho de ser feliz, como todos. Y a hacer feliz a los demás contagiando tu optimismo. Somos iguales.
8.- REGALATE TIEMPO. REALIZA ACTIVIDADES QUE TE HAGAN FELIZ.
Un ratito, 10 minutos de gimnasia, o 10 minutos de tenis. Encontrate con vos. Desarrolla tus habilidades sin prisa, pero sin pausa.
9.- SUPERA TUS LASTRES.
Hay personas que viven arrastrando toda la mochila, llena de peso. El trabajo que no te gusta, la vida es una porquería, hábitos que no te gustan, pensamientos que no te gustan. Bueno basta, cuanto lastre. Superá tus lastres, largá. Tomá control de tu situación. Pensá en positivo y empezá a cambiarlas. Sin prisa, pero sin pausa.
10.- CADA NOCHE ANTES DE ACOSTARTE PIENSA EN POSITIVO. NO TE VAYAS A DORMIR CON UN PENSAMIENTO NEGATIVO. ES UNA OBLIGACIÓN.
Podés pensar las cosas buenas que te ha traído el día. Los errores superados y la realidad de cómo mejorarlos. Es una obligación cada noche acostarse con un pensamiento positivo. Es fundamental.
Bueno todo esto son dominadores de autoestima, porque la mayoría viene golpeada con su autoestima. Los grandes porque te hacen una diferenciación etaria, los jóvenes porque los manipulan desde los medios. Entonces tenés obesos, diabéticos, adictos, tenés un popurrí.
Por eso la carrera del futuro es terapeuta. Vas a tener clientes por todos lados, porque están todos estrellados. La manipulación de la mente que es parte del sistema.
Dictado el 31 de Octubre 2020
A cargo del Profesor Claudio M.
A cargo del Profesor Claudio M.