La fatiga cognitiva genera una alteración en el sistema inmunológico y es muy factible que sea la causante de que muchas personas contraigan la enfermedad del covid-19, versus otras que en condiciones cuasi similares no la han tenido.
Cómo se trabaja en estas instancias, es parte de lo que inconscientemente comenzamos a tener, que es la fatiga crónica.
Tenés fatiga cognitiva? en la mayoría de los casos, acorde a esta pandemia y un poquito más, un poquito menos, todos tienen.
Cuando uno tiene sensación de agotamiento, y esa sensación de cansancio. Es uno de los grandes síntomas o el primer síntoma de la fatiga cognitiva, y vamos a ver otros síntomas más.
Comienza a suceder cuando muchas personas, están mucho tiempo dentro de un lugar o dentro de la casa, como se está viviendo en pandemia.
Cuando te quitan una rutina establecida en tu vida y tenés que hacer modificaciones de tareas en forma abrupta.
Y también ocurre, cuando mi cerebro debe adaptarse a nuevo paradigma de vida. Todo eso que no es normal para este ser, cuando se mantiene en el tiempo, genera una fatiga. Esto es como correr todo el día, y te terminás cansando.
Ocurre también, cuando las personas comienzan a trabajar en forma remota. Cuando modifican su hábitat, cuando las personas tienen todo el día a sus chicos en la casa, genera cansancio. Genera fatiga cognitiva, en definitiva, toda alteración de nuestras rutinas, va generando todo esto.
La causa de que me siento cansado lo comprendo, ¿hay otra cosa que pueda sentir? Sí. Sentís que no rendís igual, menor rendimiento; y el cansancio permanente es directo.
Es muy importante reconocer primero que uno tiene fatiga cognitiva, que todos tenemos, porque esta cuarentena a nivel mundial, nos está afectando. Y tiene que ver con nuestro aparato inmunológico, porque lo va a afectar en forma directa.
¿Cuál es el origen de la fatiga cognitiva a nivel neural? ¿Cómo funciona mi cerebro?
Si yo tuviera que entrar dentro del sistema cerebral, todo esfuerzo atencional o cognitivo prolongado, que va a llevar una sobrecarga, va a generar un agotamiento. Y en pandemia, estamos teniendo un esfuerzo atencional distinto, porque estamos haciendo cosas distintas, hemos cambiado los paradigmas por una grave enfermedad de la humanidad.
No conforme con eso, en todo lo que es el sistema, generalmente ocurre cuando empieza a aparecer ese enfoque de desesperanza, ahí comenzamos con el otro grave problema y la fatiga cognitiva va en crecimiento. Porque es como aquella persona que está corriendo una carrera y nunca ve la meta. Se cansa por no ver la meta. Esto es fatiga cognitiva.
La fatiga cognitiva genera un aumento en el dolor. Y ya vamos a ver que hay distintos tipos de dolor. Ese es un error conceptual gravísimo, que justamente por no tener una visión social de la vida, la gente se confunde. No hay un dolor solo.
El dolor del ser humano se divide en varias partes, que la fatiga cognitiva lo hace crecer.
Cuadro de la Universidad de Medicina, para que uno comprenda como funciona el dolor.
Gráfico de Tipos de Dolor UBA- F. Medicina
El dolor total del ser humano, está divido en cuatro y los cuatro funcionan a la vez:
· Dolor Físico
· Dolor Psicológico
· Dolor Social
· Dolor Existencial
Los cuatro dolores que tenemos todos con fatiga cognitiva, se trabajan. El ser siente dolor, y están activándose cuatro. El físico, el psicológico, el social y el existencial. Y en el psicológico, aparece el dolor emocional.
Continuando con el tema de lo que es la fatiga cognitiva, generalmente empezamos a tener una pérdida de interés (empieza el desgano), una pérdida de atención, de motivación y obviamente empieza a afectar todo esto, en la vida personal, social y laboral, y fundamentalmente en nuestro sistema inmunológico.
Por eso, es importante verlo y combatirlo. Porque si esto persiste en el tiempo, aparece un síndrome complicado, inclusive hasta complicado de diagnosticar, que se llama síndrome de la fatiga crónica, y que cuando uno entra en ese síndrome, empiezan ya las primeras manifestaciones del dolor físico: los dolores musculares, los dolores de cabeza, sensación de mareo, y obviamente incrementa la angustia, que es la sensación cuando yo trabajo un músculo, a un nivel físico. Cuando uno trabaja un músculo tiene un dolor a nivel físico.
La angustia y la ansiedad serían el mismo fenómeno cuando hay un desgaste o aparece un dolor psicológico.
Me vuelvo al síndrome de la fatiga crónica, ocurre que también nosotros estamos siendo impactados continuamente con distintos tipos de información, la infodemia. Entonces fíjense cargan en las personas, no sólo todo el sistema de angustia, por todo lo que estamos hablando, sino también aparece este sistema de incertidumbre.
En Argentina empieza un debate sobre si me aplico tal vacuna va, si me aplico tal vacuna no va. Esto es muy simple. Nadie es loco para elegir algo que no sirva, ni nadie es un genocida. Señores respeto algunas cosas, cuando me dicen me aplico la vacuna o no me aplico la vacuna. Hacé lo que sientas. Pero quédate tranquilo, que acá no hay un plan macabro, genocida, que te van a aplicar la vacuna para que te mueras. Porque a veces, hasta uno llega a este lugar, y esto genera fatiga cognitiva.
Manejémosnos con datos y ahí es donde baja la fatiga cognitiva, ser coherente. Hoy la Argentina recibe un tipo de vacuna, leemos informes, ya los informes empezaron a aparecer. No, los informes son truchos. No entremos en esa pavada. Entonces eso genera un desgaste, analizá, observá, mirá. Las cosas son como son y están bien hechas. Insisto, nadie va a inventar algo que haga mal a la gente, es una locura.
Hay que bajar esos sistemas de complot. Como digo yo, analicen datos, ahora hay datos. Más aún, Europa ya empieza a calificar justamente, la vacuna sputnik V.
Por lo tanto, y esto quiero ayudar, saquemos el desgaste que no tenemos que tener. Que si sirve o no sirve. Más aún, si uno sigue leyendo algunas cosas, hasta se sorprendería la capacidad de efectividad que tiene.
Esto sirve, lo que estoy hablando, para tratar de bajar todo ese deterioro que existe, sistemático, para cansar tu mente. El deterioro sistemático de la infodemia genera una fatiga cognitiva muy grande, porque te lleva ya cansado a tomar una decisión extrema. Porque algunos deben tener una fatiga crónica y eso hay que trabajarlo.
Ocurre que la pandemia está generando otras situaciones de vida, como gente que hay que internarla y no verla.
Es importante encontrar ese lugarcito de solución para que esta fatiga cognitiva que tengo, no esté caminando por una fatiga crónica.
Todos estamos cansados a nivel humano, uno observa que la gente está en plena explosión. Yo no voy a dejar que me encierren! Esa sublevación que empezó a existir. Es normal, es por la fatiga que tenemos todos.
¿Qué es lo que pasa en mi sistema inmunológico?
Cuando comienza la fatiga cognitiva, el cerebro empieza a sentir que esa situación exterior es estresante, se activa el hipotálamo. Que es la estructura cerebral que se encarga en coordinar todas las conductas de supervivencia, envía señales eléctricas a la glándula pituitaria y ésta a su vez, envía una hormona que se llama ACTH a las glándulas suprarrenales, donde esas glándulas empiezan a liberar cortisol y adrenalina.
Entonces mi cuerpo empieza a tener bombas, en donde es como que me inyecten cortisona y adrenalina. Cuando tengo mucho cortisol en sangre y empiezan a cambiar los leucocitos, ahí es donde baja mi sistema inmunológico. Porque van bajando y están no tan poderosos.
La realidad, que también el cortisol lo que hace, es frenar la producción y la acción de la citoquina, que son las encargadas de dar la respuesta inmunológica. Sin contar que la adrenalina empieza a alterar mi frecuencia cardiaca, etc. Que todo eso en condiciones normales, es bárbaro porque me da la condición de huir o atacar. Ahora, todo eso lo estoy viviendo mirando la tele.
La vivencia que estamos teniendo nosotros como humanidad, es hasta en la partida de los seres queridos, hoy se mueren distinto o cuando internás a alguien, te avisan por teléfono lo que está viviendo tu ser querido. Fatiga cognitiva.
Hoy por protocolo covid-19 no tenés que estar en el hospital o la clínica, yo te voy dando el parte, pero vos te quedás en casa. Una cuestión de profilaxis, para qué te quiero acá si podés traer virus, o podés contagiarte. Por eso, se ha montado todo un nuevo sistema, en donde yo te llamo y digo que está pasando.
Eso igual genera un cansancio mental, por todo el estrés que te produce no estar acompañando al enfermo. O esa sensación que sentís, que no acompañás al enfermo.
Tiene que ver mucho con nuestra personalidad. Más aún, el tipo de enfermedad que va a generar el estrés, también tienen que ver con que enfermedad podés llegar a tener. Porque hay tendencias cardíacas, del aparato digestivo, intestinal. Según el tipo de personalidad, también uno puede ver la tendencia en esa disminución del aparato inmunológico de la enfermedad que vas a tener.
Mucha gente creyó que cuando entramos en cuarentena o entramos en esta situación especial de distanciamiento, según qué etapa, decía: qué bueno, ¡a descansar! Y la verdad nunca fue así, ni va a ser así, porque hay un mayor desgaste que la realización de la cotidianeidad anterior. Por eso, cuando uno trabaja en distintos lugares preguntás, ¿estás más cansado que antes de comenzar la cuarentena? y la respuesta, es Sí. Eso es normal, lo que estás viviendo. Parecería que tenés menor esfuerzo físico, pero la realidad es que tenés más esfuerzo que antes.
Aparece la dificultad de procesar tareas, uno comienza a desorganizarse y se ha desorganizado. Todo eso genera una no regulación emocional. Sin contar que, en ese disturbio de regulación emocional, empieza a haber después cuestiones físicas. Me dejo estar, dejo de hacer actividades físicas, por un motivo u otro, porque no puedo directamente, acorde al distanciamiento o a lo que sea. Empiezo también a generar un tema de distorsión alimenticia, alimentándome mal, sin contar el incremento de las adicciones. Si vemos las estadísticas con el consumo de alcohol, se sorprenderían. Las empresas que venden alcohol, están todas felices, les va bárbaro.
Todo eso que estoy explicando tiene que ver con esta fatiga cognitiva. Cómo trabajar la fatiga cognitiva? que hoy desde la OMS es una enfermedad grave porque afecta a muchos sistemas de nuestro cuerpo.
Para el síndrome de fatiga crónica, existe una enfermedad específica que es la encefalomielitis, que también te genera este mismo síndrome, pero esto ya es más físico, que psíquico. Pero la sensación y lo que vivís, es exactamente lo mismo.
¿Cómo me doy cuenta que tengo ese síndrome? Las preguntas que te hago son: tenés problemas para dormir? No puedo dormir, me levanto ocho veces. Cuando hacés algún esfuerzo, lo que puedas hacer en esto del distanciamiento, vos tenés alguna sensación de malestar? No doy más. Tenés problemas para pensar? Sí. Tenés problemas para concentrarte? Sí. A veces te sentís un poco mareado? Sí. Y dolores que aparecen en el cuerpo? Sí. ¡Síndrome de fatiga crónica!
Cuando estamos con este síndrome y recordemos que les hablé de los distintos dolores, el dolor emocional y el dolor psicológico pegan un pico más que interesante. De los cuatro dolores que hablé, cuando empiezo a tener un padecimiento en esto del dolor psicológico. ¿cómo me doy cuenta? Es cuando piensan algo que no es positivo y sienten que le están clavando un puñal. Te agarra como una angustia, que no sabés lo que está pasando y te dan ganas hasta de salir de este planeta.
Si yo hago mucha gimnasia, mi síntoma de fatiga es el dolor muscular. Acá en ese dolor psicológico es la ansiedad. El error más clásico es tomarse un ansiolítico, porque es como calmar un dolor, que es síntoma. Oculta la verdadera enfermedad, y ahí es donde estaríamos con el gran problema.
Entonces, debemos trabajar fuertemente ese dolor emocional, que también genera fatiga cognitiva. Lo mejor que uno puede hacer, es hablar. Hablen. ¿En una terapia? No necesariamente. Hablá!
Hay otra manera, el Mindfulness, la meditación, algo artístico, leé, escribí, conéctate con algo, cantá. En ese instante, todo ese sistema emocional y el sistema simpático y parasimpático se orienta. Porque dejás de generar ese desgaste dentro del sistema mental. Lo que antes explicábamos del pensamiento rumiante.
Debemos descansar todo el sistema neural, el hipotálamo, entonces ahí tu sistema inmunológico comienza a activar sus defensas. Una de las maneras de descubrir la fatiga cognitiva, hay muchas personas que han vuelto a enfermedades anteriores, todo por estrés. Personas que habían solucionado tal o cual enfermedad, vuelven nuevamente. ¿Qué pasó? Fatiga cognitiva.
Va más allá de uno, a veces uno carga en uno. No depende de lo que yo haga 100%, somos seres sociales. Ahí es donde me entristece mucho cuando continuamente todo es mala onda. Y va más allá de la mala onda como vibración, sino también desde la información. Me están cargando de problemas. Me levanto a la mañana, explotó esto, cuidado con lo otro, todo mal, eso mal, esto no sirve. Problema acá, problema allá, la relación con los demás. Seres queridos que están teniendo problemas, desde todo lo que querramos ver. La crisis no es Argentina, es mundial, el deterioro cognitivo es del planeta. No focalicemos, sino globalicemos lo que está ocurriendo.
Pasos para trabajar la fatiga cognitiva.
VER SI ESTAMOS EN ESTA FATIGA COGNITIVA.
Cuáles son los síntomas:
· Disminución de la atención y concentración.
· Fatiga y cansancio general.
· Escozor en los ojos, o cansancio ocular.
· Mareos y/o dolores de cabeza.
· Adormecimiento o dolores en las extremidades.
· Estado emocional irritable.
· Baja en el rendimiento laboral y/o estudiantil.
· Malestar de estómago, pueden ser desde diarreas a gastritis.
· Alteraciones digestivas.
· Sensación de apatía y saturación.
Si tenemos todos esos síntomas, ¿qué hacemos? Porque nuestro aparato inmunológico, no nos estamos dando cuenta y se está afectando. Primero, mejoremos los cuidados covid-19, porque estamos un poquito más vulnerables. Hay que ser cuidadoso.
Acorde a la personalidad, uno puede negar toda la situación y hasta aparece el efecto Superman: yo estoy bárbaro, pero te estás hundiendo en el Titanic.
Es importante que, si uno lo ve en el otro, y puede acceder o hablar, comentarle lo que uno ve. Creo que estaría bueno que lo trabajes o que lo veas. Y para trabajarlo hay distintas maneras de abordar la fatiga cognitiva.
Vamos a dar rápidamente las primeras metodologías para trabajar la fatiga cognitiva.
Lo que tenemos que comprender es que nuestra mente es la que activa y desactiva un montón de mecanismos internos nuestros.
Comprendiendo la importancia que tiene nuestra mente y /o la utilización de nuestro cerebro por los neuropéptidos, es importante bajar los niveles de alteración que, esta fatiga cognitiva me genera.
¿Por qué fatiga cognitiva?
La cognición es lo que estamos haciendo nosotros. En forma consciente decidimos escuchar o vivenciar cosas. Somos conscientes. En esa decisión mi aparato inconsciente, de lo que sería mi sistema psíquico, el consciente lleva a mí inconsciente y graba las vivencias. Dentro de ese inconsciente, tengo respuestas también inconscientes que no las percato, que tienen que ver con esos factores de mi personalidad. Es un ida y vuelta, porque el inconsciente responde y mi sistema de razonamiento y pensamiento, empieza a trabajar distinto. Es un círculo vicioso, arranca desde el consciente, entra en mi inconsciente y eso golpea al consciente. Y lo que recibo como información, después no es bueno.
Ejemplo: Creo que todos los celulares negros son buenos, tomo ese sistema. Y de golpe otra persona tiene otra información. Entonces yo tengo una información y tengo a otra persona que tiene otra. De golpe empieza a afectarme. Yo sigo definiendo que mi celular negro es bueno y empiezo a cambiar de opinión. Ya no es tan bueno, me molesta, respondo mal y empiezo a generar un clima de interrelación, en donde mi información empieza a ser concretamente real, pero en conflicto. O sea, mi inconsciente me lleva al conflicto, pero hago que esa profecía se cumpla, porque mi actuación va a ser distinta, por lo que mi inconsciente me manda a hacer. Por lo tanto, es la auto profecía que se cumple.
Eso es lo que, en esa vuelta, genera ese cansancio cognitivo y a lo último, existen peleas por doquier, hasta por las pavadas más grandes, separaciones, parejas que terminal mal, etc. Empezás a escarbar y el conflicto es real, porque se llevó desde inconsciente a ese lugar, en esa retroalimentación de un ser y la retroalimentación del otro ser.
Los sentás a los dos, a esa pareja que explotó; y le decís: fatiga cognitiva, por qué no liberamos un poquito la fatiga, te hacemos descansar a vos y a vos, y después definamos. Hoy por hoy en estas situaciones de alto conflicto, se aconseja esperar a que pase la pandemia, te tranquilizás un poquito. Salvo que el problema haya surgido mucho antes que la pandemia. Pero, si el problema empezó a surgir ahora, esperen porque están fatigados, están cansados. Y después se enferman y empiezan a tener problemas físicos que no tenían.
Yo creo que tomé una decisión, pero la tomó el inconsciente. Los patrones cerebrales del inconsciente se activan diez segundos antes que el consciente. Y mi consciente dice: voy a decidir esto. Ese es el engaño que hace el inconsciente al consciente. Más aún, el consciente, es un subproducto ilusorio del inconsciente. Y yo creo que decido, pero en realidad decidió el inconsciente. Si uno recuerda los sistemas psicológicos, el inconsciente fue cargado por mis ancestros, por mi sociedad y por los distintos mensajes subliminales que existen.
Miren este artículo del Diario el País
El dolor total del ser humano, está divido en cuatro y los cuatro funcionan a la vez:
· Dolor Físico
· Dolor Psicológico
· Dolor Social
· Dolor Existencial
Los cuatro dolores que tenemos todos con fatiga cognitiva, se trabajan. El ser siente dolor, y están activándose cuatro. El físico, el psicológico, el social y el existencial. Y en el psicológico, aparece el dolor emocional.
Continuando con el tema de lo que es la fatiga cognitiva, generalmente empezamos a tener una pérdida de interés (empieza el desgano), una pérdida de atención, de motivación y obviamente empieza a afectar todo esto, en la vida personal, social y laboral, y fundamentalmente en nuestro sistema inmunológico.
Por eso, es importante verlo y combatirlo. Porque si esto persiste en el tiempo, aparece un síndrome complicado, inclusive hasta complicado de diagnosticar, que se llama síndrome de la fatiga crónica, y que cuando uno entra en ese síndrome, empiezan ya las primeras manifestaciones del dolor físico: los dolores musculares, los dolores de cabeza, sensación de mareo, y obviamente incrementa la angustia, que es la sensación cuando yo trabajo un músculo, a un nivel físico. Cuando uno trabaja un músculo tiene un dolor a nivel físico.
La angustia y la ansiedad serían el mismo fenómeno cuando hay un desgaste o aparece un dolor psicológico.
Me vuelvo al síndrome de la fatiga crónica, ocurre que también nosotros estamos siendo impactados continuamente con distintos tipos de información, la infodemia. Entonces fíjense cargan en las personas, no sólo todo el sistema de angustia, por todo lo que estamos hablando, sino también aparece este sistema de incertidumbre.
En Argentina empieza un debate sobre si me aplico tal vacuna va, si me aplico tal vacuna no va. Esto es muy simple. Nadie es loco para elegir algo que no sirva, ni nadie es un genocida. Señores respeto algunas cosas, cuando me dicen me aplico la vacuna o no me aplico la vacuna. Hacé lo que sientas. Pero quédate tranquilo, que acá no hay un plan macabro, genocida, que te van a aplicar la vacuna para que te mueras. Porque a veces, hasta uno llega a este lugar, y esto genera fatiga cognitiva.
Manejémosnos con datos y ahí es donde baja la fatiga cognitiva, ser coherente. Hoy la Argentina recibe un tipo de vacuna, leemos informes, ya los informes empezaron a aparecer. No, los informes son truchos. No entremos en esa pavada. Entonces eso genera un desgaste, analizá, observá, mirá. Las cosas son como son y están bien hechas. Insisto, nadie va a inventar algo que haga mal a la gente, es una locura.
Hay que bajar esos sistemas de complot. Como digo yo, analicen datos, ahora hay datos. Más aún, Europa ya empieza a calificar justamente, la vacuna sputnik V.
Por lo tanto, y esto quiero ayudar, saquemos el desgaste que no tenemos que tener. Que si sirve o no sirve. Más aún, si uno sigue leyendo algunas cosas, hasta se sorprendería la capacidad de efectividad que tiene.
Esto sirve, lo que estoy hablando, para tratar de bajar todo ese deterioro que existe, sistemático, para cansar tu mente. El deterioro sistemático de la infodemia genera una fatiga cognitiva muy grande, porque te lleva ya cansado a tomar una decisión extrema. Porque algunos deben tener una fatiga crónica y eso hay que trabajarlo.
Ocurre que la pandemia está generando otras situaciones de vida, como gente que hay que internarla y no verla.
Es importante encontrar ese lugarcito de solución para que esta fatiga cognitiva que tengo, no esté caminando por una fatiga crónica.
Todos estamos cansados a nivel humano, uno observa que la gente está en plena explosión. Yo no voy a dejar que me encierren! Esa sublevación que empezó a existir. Es normal, es por la fatiga que tenemos todos.
¿Qué es lo que pasa en mi sistema inmunológico?
Cuando comienza la fatiga cognitiva, el cerebro empieza a sentir que esa situación exterior es estresante, se activa el hipotálamo. Que es la estructura cerebral que se encarga en coordinar todas las conductas de supervivencia, envía señales eléctricas a la glándula pituitaria y ésta a su vez, envía una hormona que se llama ACTH a las glándulas suprarrenales, donde esas glándulas empiezan a liberar cortisol y adrenalina.
Entonces mi cuerpo empieza a tener bombas, en donde es como que me inyecten cortisona y adrenalina. Cuando tengo mucho cortisol en sangre y empiezan a cambiar los leucocitos, ahí es donde baja mi sistema inmunológico. Porque van bajando y están no tan poderosos.
La realidad, que también el cortisol lo que hace, es frenar la producción y la acción de la citoquina, que son las encargadas de dar la respuesta inmunológica. Sin contar que la adrenalina empieza a alterar mi frecuencia cardiaca, etc. Que todo eso en condiciones normales, es bárbaro porque me da la condición de huir o atacar. Ahora, todo eso lo estoy viviendo mirando la tele.
La vivencia que estamos teniendo nosotros como humanidad, es hasta en la partida de los seres queridos, hoy se mueren distinto o cuando internás a alguien, te avisan por teléfono lo que está viviendo tu ser querido. Fatiga cognitiva.
Hoy por protocolo covid-19 no tenés que estar en el hospital o la clínica, yo te voy dando el parte, pero vos te quedás en casa. Una cuestión de profilaxis, para qué te quiero acá si podés traer virus, o podés contagiarte. Por eso, se ha montado todo un nuevo sistema, en donde yo te llamo y digo que está pasando.
Eso igual genera un cansancio mental, por todo el estrés que te produce no estar acompañando al enfermo. O esa sensación que sentís, que no acompañás al enfermo.
Tiene que ver mucho con nuestra personalidad. Más aún, el tipo de enfermedad que va a generar el estrés, también tienen que ver con que enfermedad podés llegar a tener. Porque hay tendencias cardíacas, del aparato digestivo, intestinal. Según el tipo de personalidad, también uno puede ver la tendencia en esa disminución del aparato inmunológico de la enfermedad que vas a tener.
Mucha gente creyó que cuando entramos en cuarentena o entramos en esta situación especial de distanciamiento, según qué etapa, decía: qué bueno, ¡a descansar! Y la verdad nunca fue así, ni va a ser así, porque hay un mayor desgaste que la realización de la cotidianeidad anterior. Por eso, cuando uno trabaja en distintos lugares preguntás, ¿estás más cansado que antes de comenzar la cuarentena? y la respuesta, es Sí. Eso es normal, lo que estás viviendo. Parecería que tenés menor esfuerzo físico, pero la realidad es que tenés más esfuerzo que antes.
Aparece la dificultad de procesar tareas, uno comienza a desorganizarse y se ha desorganizado. Todo eso genera una no regulación emocional. Sin contar que, en ese disturbio de regulación emocional, empieza a haber después cuestiones físicas. Me dejo estar, dejo de hacer actividades físicas, por un motivo u otro, porque no puedo directamente, acorde al distanciamiento o a lo que sea. Empiezo también a generar un tema de distorsión alimenticia, alimentándome mal, sin contar el incremento de las adicciones. Si vemos las estadísticas con el consumo de alcohol, se sorprenderían. Las empresas que venden alcohol, están todas felices, les va bárbaro.
Todo eso que estoy explicando tiene que ver con esta fatiga cognitiva. Cómo trabajar la fatiga cognitiva? que hoy desde la OMS es una enfermedad grave porque afecta a muchos sistemas de nuestro cuerpo.
Para el síndrome de fatiga crónica, existe una enfermedad específica que es la encefalomielitis, que también te genera este mismo síndrome, pero esto ya es más físico, que psíquico. Pero la sensación y lo que vivís, es exactamente lo mismo.
¿Cómo me doy cuenta que tengo ese síndrome? Las preguntas que te hago son: tenés problemas para dormir? No puedo dormir, me levanto ocho veces. Cuando hacés algún esfuerzo, lo que puedas hacer en esto del distanciamiento, vos tenés alguna sensación de malestar? No doy más. Tenés problemas para pensar? Sí. Tenés problemas para concentrarte? Sí. A veces te sentís un poco mareado? Sí. Y dolores que aparecen en el cuerpo? Sí. ¡Síndrome de fatiga crónica!
Cuando estamos con este síndrome y recordemos que les hablé de los distintos dolores, el dolor emocional y el dolor psicológico pegan un pico más que interesante. De los cuatro dolores que hablé, cuando empiezo a tener un padecimiento en esto del dolor psicológico. ¿cómo me doy cuenta? Es cuando piensan algo que no es positivo y sienten que le están clavando un puñal. Te agarra como una angustia, que no sabés lo que está pasando y te dan ganas hasta de salir de este planeta.
Si yo hago mucha gimnasia, mi síntoma de fatiga es el dolor muscular. Acá en ese dolor psicológico es la ansiedad. El error más clásico es tomarse un ansiolítico, porque es como calmar un dolor, que es síntoma. Oculta la verdadera enfermedad, y ahí es donde estaríamos con el gran problema.
Entonces, debemos trabajar fuertemente ese dolor emocional, que también genera fatiga cognitiva. Lo mejor que uno puede hacer, es hablar. Hablen. ¿En una terapia? No necesariamente. Hablá!
Hay otra manera, el Mindfulness, la meditación, algo artístico, leé, escribí, conéctate con algo, cantá. En ese instante, todo ese sistema emocional y el sistema simpático y parasimpático se orienta. Porque dejás de generar ese desgaste dentro del sistema mental. Lo que antes explicábamos del pensamiento rumiante.
Debemos descansar todo el sistema neural, el hipotálamo, entonces ahí tu sistema inmunológico comienza a activar sus defensas. Una de las maneras de descubrir la fatiga cognitiva, hay muchas personas que han vuelto a enfermedades anteriores, todo por estrés. Personas que habían solucionado tal o cual enfermedad, vuelven nuevamente. ¿Qué pasó? Fatiga cognitiva.
Va más allá de uno, a veces uno carga en uno. No depende de lo que yo haga 100%, somos seres sociales. Ahí es donde me entristece mucho cuando continuamente todo es mala onda. Y va más allá de la mala onda como vibración, sino también desde la información. Me están cargando de problemas. Me levanto a la mañana, explotó esto, cuidado con lo otro, todo mal, eso mal, esto no sirve. Problema acá, problema allá, la relación con los demás. Seres queridos que están teniendo problemas, desde todo lo que querramos ver. La crisis no es Argentina, es mundial, el deterioro cognitivo es del planeta. No focalicemos, sino globalicemos lo que está ocurriendo.
Pasos para trabajar la fatiga cognitiva.
VER SI ESTAMOS EN ESTA FATIGA COGNITIVA.
Cuáles son los síntomas:
· Disminución de la atención y concentración.
· Fatiga y cansancio general.
· Escozor en los ojos, o cansancio ocular.
· Mareos y/o dolores de cabeza.
· Adormecimiento o dolores en las extremidades.
· Estado emocional irritable.
· Baja en el rendimiento laboral y/o estudiantil.
· Malestar de estómago, pueden ser desde diarreas a gastritis.
· Alteraciones digestivas.
· Sensación de apatía y saturación.
Si tenemos todos esos síntomas, ¿qué hacemos? Porque nuestro aparato inmunológico, no nos estamos dando cuenta y se está afectando. Primero, mejoremos los cuidados covid-19, porque estamos un poquito más vulnerables. Hay que ser cuidadoso.
Acorde a la personalidad, uno puede negar toda la situación y hasta aparece el efecto Superman: yo estoy bárbaro, pero te estás hundiendo en el Titanic.
Es importante que, si uno lo ve en el otro, y puede acceder o hablar, comentarle lo que uno ve. Creo que estaría bueno que lo trabajes o que lo veas. Y para trabajarlo hay distintas maneras de abordar la fatiga cognitiva.
Vamos a dar rápidamente las primeras metodologías para trabajar la fatiga cognitiva.
Lo que tenemos que comprender es que nuestra mente es la que activa y desactiva un montón de mecanismos internos nuestros.
Comprendiendo la importancia que tiene nuestra mente y /o la utilización de nuestro cerebro por los neuropéptidos, es importante bajar los niveles de alteración que, esta fatiga cognitiva me genera.
¿Por qué fatiga cognitiva?
La cognición es lo que estamos haciendo nosotros. En forma consciente decidimos escuchar o vivenciar cosas. Somos conscientes. En esa decisión mi aparato inconsciente, de lo que sería mi sistema psíquico, el consciente lleva a mí inconsciente y graba las vivencias. Dentro de ese inconsciente, tengo respuestas también inconscientes que no las percato, que tienen que ver con esos factores de mi personalidad. Es un ida y vuelta, porque el inconsciente responde y mi sistema de razonamiento y pensamiento, empieza a trabajar distinto. Es un círculo vicioso, arranca desde el consciente, entra en mi inconsciente y eso golpea al consciente. Y lo que recibo como información, después no es bueno.
Ejemplo: Creo que todos los celulares negros son buenos, tomo ese sistema. Y de golpe otra persona tiene otra información. Entonces yo tengo una información y tengo a otra persona que tiene otra. De golpe empieza a afectarme. Yo sigo definiendo que mi celular negro es bueno y empiezo a cambiar de opinión. Ya no es tan bueno, me molesta, respondo mal y empiezo a generar un clima de interrelación, en donde mi información empieza a ser concretamente real, pero en conflicto. O sea, mi inconsciente me lleva al conflicto, pero hago que esa profecía se cumpla, porque mi actuación va a ser distinta, por lo que mi inconsciente me manda a hacer. Por lo tanto, es la auto profecía que se cumple.
Eso es lo que, en esa vuelta, genera ese cansancio cognitivo y a lo último, existen peleas por doquier, hasta por las pavadas más grandes, separaciones, parejas que terminal mal, etc. Empezás a escarbar y el conflicto es real, porque se llevó desde inconsciente a ese lugar, en esa retroalimentación de un ser y la retroalimentación del otro ser.
Los sentás a los dos, a esa pareja que explotó; y le decís: fatiga cognitiva, por qué no liberamos un poquito la fatiga, te hacemos descansar a vos y a vos, y después definamos. Hoy por hoy en estas situaciones de alto conflicto, se aconseja esperar a que pase la pandemia, te tranquilizás un poquito. Salvo que el problema haya surgido mucho antes que la pandemia. Pero, si el problema empezó a surgir ahora, esperen porque están fatigados, están cansados. Y después se enferman y empiezan a tener problemas físicos que no tenían.
Yo creo que tomé una decisión, pero la tomó el inconsciente. Los patrones cerebrales del inconsciente se activan diez segundos antes que el consciente. Y mi consciente dice: voy a decidir esto. Ese es el engaño que hace el inconsciente al consciente. Más aún, el consciente, es un subproducto ilusorio del inconsciente. Y yo creo que decido, pero en realidad decidió el inconsciente. Si uno recuerda los sistemas psicológicos, el inconsciente fue cargado por mis ancestros, por mi sociedad y por los distintos mensajes subliminales que existen.
Miren este artículo del Diario el País
Para comprender y fundamentalmente, aliviar la fatiga cognitiva ¿qué debemos hacer? ¿cómo funciona?
Lo primero que tenemos que buscar, es lo contrario a lo que está ocurriendo en un sistema de cansancio o de fatiga cognitiva: tratar de bajar el cortisol, tratar de bajar la adrenalina.
La realidad, que debemos generar endorfinas, que nos van a generar una mejora en nuestro estado de ánimo y también es un analgésico natural.
Para trabajar eso, lo primero que tenemos que hacer es buscar inicialmente equilibrar mi nivel de estrés y ansiedad. Muchas técnicas, una de ellas es la famosa cura de sueño.
1.- CURA DE SUEÑO.
Hay muchas técnicas de cura de sueño, pero la que nosotros podemos aplicar en lo que es la pandemia, siempre y cuando uno tuviera el tiempo físico para hacerlo, es dedicarse un día a dormir. Cuánto tiempo? Un día! Sin tomar nada, dedícate a no hacer nada. Tirate en la cama, en el sillón, en el jardín. No hagas nada de nada, pero no te sientas culpable.
¡Este día me voy a dedicar a nada! Miren que cosa tan linda y tan simple.
2. CONSIDERAR ALGÚN TIPO DE SUPLEMENTO.
Por ejemplo, tomar valeriana, té de tilo, bálsamo de limón, agua de lechuga, omega 3, té verde.
Esto ayuda a bajar el estrés. Cosas simples. Cloruro de magnesio, chía, todos esos suplementos son muy buenos.
3.- SAUMERIOS, ENCENDER ALGUNA VELA AROMÁTICA.
Porque todo lo que uno sienta, lavanda, rosa, incienso, sándalo, son todos aromas de la aromo terapia que puede regular mi fatiga.
4.- REDUCIR LA CAFEÍNA.
Reducir no quiere decir negar, todo lo que sea bebidas energizantes, hay que bajar la ansiedad.
Igualmente, cada ser humano tiene un nivel de cafeína que lo altera. Hay gente que toma un litro de café y está bárbaro. Y hay otro que toma una taza de café y anda caminando por las paredes. Uno se reconoce.
Miren lo que les voy a decir también, todas son técnicas que les van a permitir bajarse, esto es muy loco, igual no todas las bocas pueden soportarlos.
5.- MASTICAR GOMA DE MASCAR.
También baja la atención y el estrés. Hay todo un estudio que se hizo de la goma de mascar, que el movimiento mandibular, genera un sistema de relajación. Promueve un leve incremento del flujo de sangre y genera una baja en la tensión.
Ahora vamos a cosas un poquito más prácticas, de interrelación más de métodos externos.
1.- EL CONTACTO DE PASAR TIEMPOS CON AMIGOS O FAMILIARES POSITIVOS.
El apoyo social, el apoyo familiar, siempre y cuando uno tenga una buena familia, es relajante, no estresante.
Una mascota te lleva a bajar abruptamente el estrés, por dos motivos:
a.- la relación que tengo con la mascota y la atención que desde mi cognición, llevo a esa mascota. Esa sensación de hermosura, de amor de un montón de cosas.
b.- Pero también pasa otro efecto, que la misma mascota es una vibración, conexión con la naturaleza. Ellos están siempre armónicos.
Amigos que te generen virtuosidad, no amigos que te lleven a los lugares que no te tienen que llevar. Una buena amistad te hace crecer, una mala amistad te hunde. Uno tiene que ir en grupos de amigos proactivos. Por más que estén en un momento de relajación, el concepto del diálogo y del crecimiento entre todos es extraordinario. Por eso es importante pasar ese tiempo con amigos que te generen virtuosidad.
Tener esos vínculos fuertes, te van a ayudar a sobrellevar cualquier situación de estrés, y por lo tanto, de fatiga cognitiva.
2.- REIRSE.
Basta de la cara de ortis, quien tiene cara de ortis, tiene mucho problemitis..
Reíte, sonreí, repite, vas a ver que baja la tensión muscular, baja el estrés, tenés una respuesta y una mejora del sistema inmunitario y obviamente, te va a mejorar el estado de ánimo. Hay mucha gente que le gusta tener cara de ortis. Es el peor remedio que pueden tener, les va a ir todo mal, peor. Sin contar que van a tener un cansancio cognitivo muy alto. Hay que reírse. Tenés problemas, reíte. Comete un payaso, todo eso te va a generar endorfinas.
La realidad, que uno que aprendió a reir, vive distinto. También como actividad psicológica, es importante a tener la palabra y a decir no.
3.- APRENDER A DECIR NO.
No, esto no por ahora. Hay que aprender a decir no. No es que uno tiene que ser un negador, pero los límites a veces hay que ponerlos con un no. Con amor, en equilibrio, no a los gritos, pero hay que aprender a decir no. Porque si yo digo todo sí, sí, no voy a poner límites a mis estresores, que es todo me viene desde afuera.
4.- APRENDER A EVITAR LA PROCRASTINACIÓN.
Ya hemos hablado que es procrastinar, dejar de hacer las cosas importantes, por cosas secundarias. Entonces hay que evitar la procrastinación, porque eso genera mucho estrés y por lo tanto, muchos problemas en tu salud. Va a cambiar la calidad del sueño, vas a empezar a dar vueltas pensando en: no lo pude hacer, no lo terminé, etc.
5.- PRACTICAR MEDITACIÓN.
Meditación, con eso ya tenemos el comodín mágico, todo lo demás no hagan nada, pero mediten. Cuanta más fatiga cognitiva tengo, tengo que buscar rápidamente la conexión con la meditación. Meditación con el método que más les guste. Meditá!
Si no te sale mucho la meditación, practicá la conciencia plena, que significa visualizar.
El ser humano, es un concepto filosófico, necesita trasladar la materia para sentirse que está en algún lado. Es divertido, pero no es lo real. Y ahí es donde uno cambia los conceptos.
6.- EMPEZÁ A TRABAJAR EL ASPECTO FÍSICO.
Con corrección, no con locura. Trabajá desde lo físico, te agarrás, te acariciás el brazo, por ejemplo. Nunca nadie se vió. En eutonía se hace esto.
7.- ESCUCHAR BUENA MÚSICA.
Música relajante.
8.- RESPIRACIÓN PROFUNDA.
Inhalen, exhalen, ante cualquier situación.
Todo eso que estoy explicando, va a bajar la fatiga cognitiva.
Nosotros acorde a todo lo que estamos recibiendo, tenemos una información continua en nuestro inconsciente, que hace que no descansemos. No tenemos fortaleza interna, porque el deterioro del no descanso hace que yo me esté doblegando, en tener esa fortaleza para salir. Entonces siento que estoy en un sin salida. Eso es parte de la fatiga cognitiva, a veces hay gente que no puede encontrar la salida a lo que está viviendo o como te diría, no la tengo tan clara, no sé qué me pasa, no puedo tomar decisiones, estoy trabado. Fatiga cognitiva.
Y cuando estás en esa etapa que todavía estás vivenciando las cosas no correctas de la fatiga cognitiva, pedí ayuda.
En la actividad diaria uno está sobrecargado, están los hijos, o fueron de vacaciones y están todos caminando por las paredes o tengo una cantidad de mega tareas, los docentes estaban más locos que nunca porque se les cargó la tarea al trabajar con un sistema distinto, etc. Cuando todo eso está ocurriendo, tengo que trabajar la organización. Organizarme disciplinadamente. Tener un adecuado sistema de orden dentro de mí, que a mí me va a permitir no tener la fatiga. Porque todo eso que está desordenado dentro de mi cabeza, me genera un cansancio.
Tengo que sugerir también, que es muy importante, tener las horas de descanso correctas que sientas. Hay gente que puede dormir tres horas y está bien, otros ocho horas, etc.
Es muy importante hacer ejercicio físico regularmente. El que sea, o el que puedan. Uno sabe hasta dónde puede. Sino a preguntar al que sabe qué debe hacer cada uno.
Es necesario que uno tenga una dieta equilibrada, una alimentación equilibrada. Y eso no quiere decir que uno esté todos los días comiendo verdura. Equilibrada es tratar que en la semana tengas el mayor tiempo de equilibrio en tu dieta y si tenés algún exceso, no es nada malo, pero equilibrada en el tiempo mayoritario. No estoy diciendo ser Gandhi en la alimentación.
Cuando uno habla de trabajar la meditación o también la visualización, estamos utilizando un fenómeno también físico que interviene después en lo neuroquímico. Es lo que antes se decía: voy a descansar la vista. ¿Ustedes no vivieron personas que se están agarrando los ojos? Bueno fatiga cognitiva. Hay distintos puntos de digito puntura, cuando uno se toca la sien va a un sistema de relajación.
La conexión con una situación artística de la que ustedes les gusta, cantar, pintar, bailar, es muy importante. Hay gente que le gusta cantar o bailar. Hacelo, con la música que quieras usar.
¿Qué tengo que escuchar? Mozart, Tchaikovsky, sí son buenos. Si te gusta la mona Jiménez y te sentís bien, hacelo. ¿No tendría que usar música biorelajante? No, algo que a vos te ponga en el centro. Cualquier cosa.
Este cansancio que estamos teniendo, es por una manipulación continua que está existiendo, que va más allá de lo que podemos percibir. Por eso estamos todos cansados. El cansancio está hecho adrede, y trasciende a cualquier tipo de Gobierno. A veces los que uno cree que gobiernan, no gobiernan. ¿por qué?
Objetivamente y ahí es donde ustedes ven la fatiga que se está generando, porque en definitiva, tampoco los dejarían gobernar. Supongamos que me dedique a la política y mi plan es muy simple, quiero hacer A, B y C. Este es mi plan de gobierno. Quiero hacer A y vienen de algún lado y me dicen, no porque el A tiene que ver con una situación específica y cuidado con esto, cuidado con lo otro, mirá que es muy negativo. Entonces, yo quería hacer A, pero no puedo hacer A porque ahora tengo que hablar de por qué A es importante y es necesario. Entonces vienen del otro lado y me dicen, te voy a mostrar por qué es innecesario el A y te voy demostrar por qué. Y perdés mucha energía tratando de explicar, por qué el A sí, por qué A no. En cualquier sistema gubernamental pasa eso. Entonces generás un desgaste y no podés hacer lo que realmente querías hacer. A lo último, no hicieron nada. No dejaste que hicieran algo. Y esto tiene que ver con un impulso del inconsciente.
Desgastan al inconsciente y generalmente se desgasta desde la pelea.
La fatiga cognitiva hace que uno no tenga el radar puesto y no se dé cuenta de todo eso que está ocurriendo alrededor mío; y lo único que estoy percibiendo, es que cada vez estoy más cansado, pero terriblemente cansado y después vulnerable a nivel físico, por todo lo que expliqué del aparato inmunológico.
Si uno quiere utilizar un comodín muy fuerte. Quiero la automática solución, la rápida solución de esto. La realidad concreta, es trabajar fuertemente sobre ese mundo rico interno que tengo, es específicamente empezar a trabajar la comprensión hacia el otro, y baja la fatiga. Porque si uno se pone a observar, continuamente uno está en estado de alerta, porque el vecino puede embromarse, porque tal o cual persona pensó de tal manera, porque la economía puede volar, porque la vacuna es buena y es mala, etc. Todo es malo, todo es terrible, todo es patético, todo es destructivo, todo... Me cansé.
La mente se cansa, entonces que ganas tengo yo después para trabajar la post pandemia? La pandemia no va a durar siempre. Cómo llego a la post pandemia? deteriorado, psicológicamente destrozado, inmunológicamente destrozado. Porque la mente, la abrí yo. Porque entré en el juego circular negativo de la fatiga cognitiva.
Y muy en lo profundo, la fatiga cognitiva es de consciente, es porque en el inconsciente comenzó la verdadera fatiga. Es ahí que los viejos programas se activaron, las viejas situaciones volvieron. Agárrense vuelve. Que la gran pregunta es, qué se activó dentro de tu inconsciente, que tenías hace años atrás? Estate alerta.
Entonces ahí está el punto. Ver desde mi inconsciente que es aquello, y ahí volvemos a la fatiga cognitiva, que está ocultando, eso que ya se activó y no me doy cuenta. Les aseguro que a cada uno de nosotros algo se nos activó de nuestra historia.
El programa que se activa, depende de la edad cronológica de cada uno. Es real. Acá kronos si importa, tiene un poder importantísimo.
Todo desgaste tiene que ver con el tiempo. Nosotros estamos viviendo en una línea de tiempo. Y acá la clave fundamental y esto sirve para nosotros, para el ámbito social, para el ámbito de lo que ustedes quieran observar: nosotros tenemos un kronos (una cronología) y a nosotros nos enseñaron a vivir en kronos, lo cronológico, lo secuencial y lo secuencial ahora es esto: Estoy encerrado, pandemia, distanciamiento, cuidado, estoy dentro de la secuencia y me estoy cansando y me están cansando. La matrix cansa.
Hace mucho tiempo los Pitagóricos, los griegos, las culturas originarias, distinguían el tiempo de dos maneras y hablaban de dos tiempos. Esto es la receta que les quiero también dar y llévensela y van a vibrar con esto que es hermoso.
Estaba Kronos y estaba Kairós. Era la batalla del ser iluminado. En qué vibras, en Kronos o Kairós?
La mayoría vibra en Kronos. Voy acá, voy allá, estoy cansado. Por lo tanto, si estoy cansando voy a ir a tal lado, voy a ir a tal otro.
Kronos y ahí estaba la ley de ritmo. Pero aquel que maneja la ley de ritmo, hay que estar en Kairós, que significa el momento adecuado, manejar el momento adecuado. Y cuando uno vibra en la conciencia de Kairós, para los griegos el éxito está de tu lado. Kairós no es azar, ni destino. Vos creás tus momentos Kairós, que significa estar en sintonía con el cosmos y ver el sincronismo. Eso es trabajar el Kairós.
Cuando uno ve el sincronismo, trabajás en Kairós. Es el momento adecuado para esto, o para lo otro. Kairós lo genero yo, Kairós es estar en sintonía. Y cuando uno le dá el momento adecuado, se acaba toda fatiga cognitiva, porque empiezo a vibrar con el universo.
Nunca, lamentablemente en esta matriz, en esta sociedad siglo 21 en todo el planeta, se habló de Kairós. Cuando yo trabajo en Kairós dejo de aturdir mis días con las paparruchadas, con las cosas que tendría que hacer. No hay cansancio, no necesito descansar, aprovecho la ley de ritmo porque vibro en Kairós. Es aprender a soltar. No vas a trabajar bajo presión nunca.
Ahora trabajás en Kronos dentro de la matrix. Está muy bien, vas a vivir el deterioro cognitivo como lo están viviendo todos.
En Kairós para los griegos, todo se expandía. En Kronos, todo era esclavitud. Está bueno tener está información porque así uno trabaja en Kairós y no en Kronos.
Trabajar en Kairós, donde yo genero un buen sistema inmunológico, genero la salud dentro de este ser, empiezo a vibrar en esa frecuencia porque vivo en Kairós. Siento que Kronos es deterioro. No llego, no doy más, me cansé. ¡Vibrá en Kairós!
Los griegos la tenían muy clara, los pueblos originarios, con otros nombres. Pero siempre estuvo la lucha de Kronos y Kairós. La mayoría de la humanidad vibra en Kronos. Kairós te genera plenitud.
El Kairós, es el tiempo del no tiempo, es bajar el momento adecuado. Hay un momento adecuado para las cosas. Un dicho dice: si perdiste el tren, es que perdiste a Kairós. Se recupera, pero lo perdiste, no es el Kairós.
Nosotros en esta sociedad, nos llevaron a trabajar Kronos. Es una sociedad muy esclavizada con Kronos y no nos enseñaron a trabajar el Kairós. La gran diferencia: el tiempo cronológico, el secuencial, el que te lleva lentamente al deterioro, mientras está el otro (Kairós) que te lleva a la iluminación. Más aún, hasta podemos ponerle las propiedades griegas. Porque los griegos hablaban mucho cuando se trabajaba esto, los Pitagóricos especialmente, que como les gustaban las matemáticas, decían:
Kronos cuantitativo, Kairós cualitativo.
Con Kairós aparece fuertemente toda la conexión álmica, y ahí es donde todo este desgaste cognitivo, esta fatiga cognitiva, comienza a no generar todos estos problemas que se están generando ahora. Nos genera los problemas de salud, de divergencia con los seres queridos, etc. Hay mucha gente que está en continuo rose o en continua problemática hoy, porque están pasando cosas, que no se dan cuenta, pero les está pasando.
Si estás más irritable, es porque te llevaron a eso. Pero va más allá de echarle culpa a gobernantes. Es más profundo el tema.
La fatiga cognitiva que estamos teniendo ahora, la comparan como si estuviéramos en guerra. Es la misma fatiga cognitiva de un país en la segunda guerra mundial. O sea, es como si nosotros estuviéramos en Inglaterra y estaríamos siendo bombardeados. El deterioro que estamos teniendo, es el mismo que en aquel momento. Fíjense, estamos hablando de guerra y la sensación es la misma. Estamos en ese sistema de alerta, somos bombardeados psicológicamente y no sabemos a quién le puede caer la bomba y en qué momento suenan las sirenas y tengo que salir a esconderme. Y no sé si llegaré a tiempo a esconderme.
Es lo que se está viviendo ahora, realmente cuando termine esta pandemia la celebración que se va a hacer, va a ser la misma celebración que se hizo cuando terminó la segunda guerra mundial. Que la verdad, la gente se sintió muy relajada.
Ahora estamos en plena guerra y la guerra sigue. Y las vacunas, no alcanzan, no hay tiempo. El tiempo físico y la fabricación que tiene la vacuna no alcanza. Entonces no tenés inmunidad de rebaño.
Como la pandemia no nos dá descanso y no me dejan ir de vacaciones, entonces me conecto con Kairós y me voy de vacaciones. Dejo fluir, me centro, pienso en positivo. Si vos filosóficamente sos de no querer vacunarte, por ejemplo, por A, B o C, está muy bien que así lo sea. Y ahí es donde hablo de la humildad, pero no pongas tu idea como la gran idea y no ayudes a la persona que quizás le tiene fe a la vacuna, y le estás reventando la vida. Que se yo, hacé lo que sientas. Sería digno, porque tu verdad, puede ser verdad, pero puede ser no verdad.
Miren, el mejor ejemplo lo dí en un curso de Kabalah.
Cuando profundizamos el tema de la verdad, les pregunto: Yo tenía un mate y les pregunto, ¿qué ven? ¿Ven el mate?
Que levante la mano quien ve un mate, todos levantaron la mano.
Yo les dije: error grave y este es el punto general de todo.
Nadie está viendo un mate, lo que están viendo es medio mate. Porque el gran tema es el siguiente, y esto tiene que ver con ciertas leyes universales. Yo levanto esto así; y ustedes que ven? Un mate, y en realidad ven medio mate. Porque medio mate lo veo yo, y medio mate lo ven ustedes. Nadie puede ver un mate. No existe que alguien vea una cosa.
Este es el punto filosófico. Siempre para ver la totalidad de algo, necesito por lo menos dos. Siempre.
Este es un punto de vista filosófico profundo, nadie ve nada de la totalidad.
¿Qué ves? Un celular. No, ves medio celular, yo veo el otro medio. ¿Vamos a compartir juntos la visión para ver un celular? Pero tenemos que compartir la visión. No, yo pienso totalmente distinto a vos porque soy anti celular y vos sos pro celular. Bueno viste que es importante que tengamos algún punto de unión. Porque la única manera de ver, es con dos personas. Y si no logramos ver entre dos, tenemos un grave problema. Nadie ve en totalidad algo.
Taller: "Fatiga Cognitiva: otra pandemia que está generando muchas muertes. Como influye en nuestro aparato inmunológico. Métodos para revertirla"
Sábado 23 de Enero 2021
A cargo del Profesor Claudio M.
Lo primero que tenemos que buscar, es lo contrario a lo que está ocurriendo en un sistema de cansancio o de fatiga cognitiva: tratar de bajar el cortisol, tratar de bajar la adrenalina.
La realidad, que debemos generar endorfinas, que nos van a generar una mejora en nuestro estado de ánimo y también es un analgésico natural.
Para trabajar eso, lo primero que tenemos que hacer es buscar inicialmente equilibrar mi nivel de estrés y ansiedad. Muchas técnicas, una de ellas es la famosa cura de sueño.
1.- CURA DE SUEÑO.
Hay muchas técnicas de cura de sueño, pero la que nosotros podemos aplicar en lo que es la pandemia, siempre y cuando uno tuviera el tiempo físico para hacerlo, es dedicarse un día a dormir. Cuánto tiempo? Un día! Sin tomar nada, dedícate a no hacer nada. Tirate en la cama, en el sillón, en el jardín. No hagas nada de nada, pero no te sientas culpable.
¡Este día me voy a dedicar a nada! Miren que cosa tan linda y tan simple.
2. CONSIDERAR ALGÚN TIPO DE SUPLEMENTO.
Por ejemplo, tomar valeriana, té de tilo, bálsamo de limón, agua de lechuga, omega 3, té verde.
Esto ayuda a bajar el estrés. Cosas simples. Cloruro de magnesio, chía, todos esos suplementos son muy buenos.
3.- SAUMERIOS, ENCENDER ALGUNA VELA AROMÁTICA.
Porque todo lo que uno sienta, lavanda, rosa, incienso, sándalo, son todos aromas de la aromo terapia que puede regular mi fatiga.
4.- REDUCIR LA CAFEÍNA.
Reducir no quiere decir negar, todo lo que sea bebidas energizantes, hay que bajar la ansiedad.
Igualmente, cada ser humano tiene un nivel de cafeína que lo altera. Hay gente que toma un litro de café y está bárbaro. Y hay otro que toma una taza de café y anda caminando por las paredes. Uno se reconoce.
Miren lo que les voy a decir también, todas son técnicas que les van a permitir bajarse, esto es muy loco, igual no todas las bocas pueden soportarlos.
5.- MASTICAR GOMA DE MASCAR.
También baja la atención y el estrés. Hay todo un estudio que se hizo de la goma de mascar, que el movimiento mandibular, genera un sistema de relajación. Promueve un leve incremento del flujo de sangre y genera una baja en la tensión.
Ahora vamos a cosas un poquito más prácticas, de interrelación más de métodos externos.
1.- EL CONTACTO DE PASAR TIEMPOS CON AMIGOS O FAMILIARES POSITIVOS.
El apoyo social, el apoyo familiar, siempre y cuando uno tenga una buena familia, es relajante, no estresante.
Una mascota te lleva a bajar abruptamente el estrés, por dos motivos:
a.- la relación que tengo con la mascota y la atención que desde mi cognición, llevo a esa mascota. Esa sensación de hermosura, de amor de un montón de cosas.
b.- Pero también pasa otro efecto, que la misma mascota es una vibración, conexión con la naturaleza. Ellos están siempre armónicos.
Amigos que te generen virtuosidad, no amigos que te lleven a los lugares que no te tienen que llevar. Una buena amistad te hace crecer, una mala amistad te hunde. Uno tiene que ir en grupos de amigos proactivos. Por más que estén en un momento de relajación, el concepto del diálogo y del crecimiento entre todos es extraordinario. Por eso es importante pasar ese tiempo con amigos que te generen virtuosidad.
Tener esos vínculos fuertes, te van a ayudar a sobrellevar cualquier situación de estrés, y por lo tanto, de fatiga cognitiva.
2.- REIRSE.
Basta de la cara de ortis, quien tiene cara de ortis, tiene mucho problemitis..
Reíte, sonreí, repite, vas a ver que baja la tensión muscular, baja el estrés, tenés una respuesta y una mejora del sistema inmunitario y obviamente, te va a mejorar el estado de ánimo. Hay mucha gente que le gusta tener cara de ortis. Es el peor remedio que pueden tener, les va a ir todo mal, peor. Sin contar que van a tener un cansancio cognitivo muy alto. Hay que reírse. Tenés problemas, reíte. Comete un payaso, todo eso te va a generar endorfinas.
La realidad, que uno que aprendió a reir, vive distinto. También como actividad psicológica, es importante a tener la palabra y a decir no.
3.- APRENDER A DECIR NO.
No, esto no por ahora. Hay que aprender a decir no. No es que uno tiene que ser un negador, pero los límites a veces hay que ponerlos con un no. Con amor, en equilibrio, no a los gritos, pero hay que aprender a decir no. Porque si yo digo todo sí, sí, no voy a poner límites a mis estresores, que es todo me viene desde afuera.
4.- APRENDER A EVITAR LA PROCRASTINACIÓN.
Ya hemos hablado que es procrastinar, dejar de hacer las cosas importantes, por cosas secundarias. Entonces hay que evitar la procrastinación, porque eso genera mucho estrés y por lo tanto, muchos problemas en tu salud. Va a cambiar la calidad del sueño, vas a empezar a dar vueltas pensando en: no lo pude hacer, no lo terminé, etc.
5.- PRACTICAR MEDITACIÓN.
Meditación, con eso ya tenemos el comodín mágico, todo lo demás no hagan nada, pero mediten. Cuanta más fatiga cognitiva tengo, tengo que buscar rápidamente la conexión con la meditación. Meditación con el método que más les guste. Meditá!
Si no te sale mucho la meditación, practicá la conciencia plena, que significa visualizar.
El ser humano, es un concepto filosófico, necesita trasladar la materia para sentirse que está en algún lado. Es divertido, pero no es lo real. Y ahí es donde uno cambia los conceptos.
6.- EMPEZÁ A TRABAJAR EL ASPECTO FÍSICO.
Con corrección, no con locura. Trabajá desde lo físico, te agarrás, te acariciás el brazo, por ejemplo. Nunca nadie se vió. En eutonía se hace esto.
7.- ESCUCHAR BUENA MÚSICA.
Música relajante.
8.- RESPIRACIÓN PROFUNDA.
Inhalen, exhalen, ante cualquier situación.
Todo eso que estoy explicando, va a bajar la fatiga cognitiva.
Nosotros acorde a todo lo que estamos recibiendo, tenemos una información continua en nuestro inconsciente, que hace que no descansemos. No tenemos fortaleza interna, porque el deterioro del no descanso hace que yo me esté doblegando, en tener esa fortaleza para salir. Entonces siento que estoy en un sin salida. Eso es parte de la fatiga cognitiva, a veces hay gente que no puede encontrar la salida a lo que está viviendo o como te diría, no la tengo tan clara, no sé qué me pasa, no puedo tomar decisiones, estoy trabado. Fatiga cognitiva.
Y cuando estás en esa etapa que todavía estás vivenciando las cosas no correctas de la fatiga cognitiva, pedí ayuda.
En la actividad diaria uno está sobrecargado, están los hijos, o fueron de vacaciones y están todos caminando por las paredes o tengo una cantidad de mega tareas, los docentes estaban más locos que nunca porque se les cargó la tarea al trabajar con un sistema distinto, etc. Cuando todo eso está ocurriendo, tengo que trabajar la organización. Organizarme disciplinadamente. Tener un adecuado sistema de orden dentro de mí, que a mí me va a permitir no tener la fatiga. Porque todo eso que está desordenado dentro de mi cabeza, me genera un cansancio.
Tengo que sugerir también, que es muy importante, tener las horas de descanso correctas que sientas. Hay gente que puede dormir tres horas y está bien, otros ocho horas, etc.
Es muy importante hacer ejercicio físico regularmente. El que sea, o el que puedan. Uno sabe hasta dónde puede. Sino a preguntar al que sabe qué debe hacer cada uno.
Es necesario que uno tenga una dieta equilibrada, una alimentación equilibrada. Y eso no quiere decir que uno esté todos los días comiendo verdura. Equilibrada es tratar que en la semana tengas el mayor tiempo de equilibrio en tu dieta y si tenés algún exceso, no es nada malo, pero equilibrada en el tiempo mayoritario. No estoy diciendo ser Gandhi en la alimentación.
Cuando uno habla de trabajar la meditación o también la visualización, estamos utilizando un fenómeno también físico que interviene después en lo neuroquímico. Es lo que antes se decía: voy a descansar la vista. ¿Ustedes no vivieron personas que se están agarrando los ojos? Bueno fatiga cognitiva. Hay distintos puntos de digito puntura, cuando uno se toca la sien va a un sistema de relajación.
La conexión con una situación artística de la que ustedes les gusta, cantar, pintar, bailar, es muy importante. Hay gente que le gusta cantar o bailar. Hacelo, con la música que quieras usar.
¿Qué tengo que escuchar? Mozart, Tchaikovsky, sí son buenos. Si te gusta la mona Jiménez y te sentís bien, hacelo. ¿No tendría que usar música biorelajante? No, algo que a vos te ponga en el centro. Cualquier cosa.
Este cansancio que estamos teniendo, es por una manipulación continua que está existiendo, que va más allá de lo que podemos percibir. Por eso estamos todos cansados. El cansancio está hecho adrede, y trasciende a cualquier tipo de Gobierno. A veces los que uno cree que gobiernan, no gobiernan. ¿por qué?
Objetivamente y ahí es donde ustedes ven la fatiga que se está generando, porque en definitiva, tampoco los dejarían gobernar. Supongamos que me dedique a la política y mi plan es muy simple, quiero hacer A, B y C. Este es mi plan de gobierno. Quiero hacer A y vienen de algún lado y me dicen, no porque el A tiene que ver con una situación específica y cuidado con esto, cuidado con lo otro, mirá que es muy negativo. Entonces, yo quería hacer A, pero no puedo hacer A porque ahora tengo que hablar de por qué A es importante y es necesario. Entonces vienen del otro lado y me dicen, te voy a mostrar por qué es innecesario el A y te voy demostrar por qué. Y perdés mucha energía tratando de explicar, por qué el A sí, por qué A no. En cualquier sistema gubernamental pasa eso. Entonces generás un desgaste y no podés hacer lo que realmente querías hacer. A lo último, no hicieron nada. No dejaste que hicieran algo. Y esto tiene que ver con un impulso del inconsciente.
Desgastan al inconsciente y generalmente se desgasta desde la pelea.
La fatiga cognitiva hace que uno no tenga el radar puesto y no se dé cuenta de todo eso que está ocurriendo alrededor mío; y lo único que estoy percibiendo, es que cada vez estoy más cansado, pero terriblemente cansado y después vulnerable a nivel físico, por todo lo que expliqué del aparato inmunológico.
Si uno quiere utilizar un comodín muy fuerte. Quiero la automática solución, la rápida solución de esto. La realidad concreta, es trabajar fuertemente sobre ese mundo rico interno que tengo, es específicamente empezar a trabajar la comprensión hacia el otro, y baja la fatiga. Porque si uno se pone a observar, continuamente uno está en estado de alerta, porque el vecino puede embromarse, porque tal o cual persona pensó de tal manera, porque la economía puede volar, porque la vacuna es buena y es mala, etc. Todo es malo, todo es terrible, todo es patético, todo es destructivo, todo... Me cansé.
La mente se cansa, entonces que ganas tengo yo después para trabajar la post pandemia? La pandemia no va a durar siempre. Cómo llego a la post pandemia? deteriorado, psicológicamente destrozado, inmunológicamente destrozado. Porque la mente, la abrí yo. Porque entré en el juego circular negativo de la fatiga cognitiva.
Y muy en lo profundo, la fatiga cognitiva es de consciente, es porque en el inconsciente comenzó la verdadera fatiga. Es ahí que los viejos programas se activaron, las viejas situaciones volvieron. Agárrense vuelve. Que la gran pregunta es, qué se activó dentro de tu inconsciente, que tenías hace años atrás? Estate alerta.
Entonces ahí está el punto. Ver desde mi inconsciente que es aquello, y ahí volvemos a la fatiga cognitiva, que está ocultando, eso que ya se activó y no me doy cuenta. Les aseguro que a cada uno de nosotros algo se nos activó de nuestra historia.
El programa que se activa, depende de la edad cronológica de cada uno. Es real. Acá kronos si importa, tiene un poder importantísimo.
Todo desgaste tiene que ver con el tiempo. Nosotros estamos viviendo en una línea de tiempo. Y acá la clave fundamental y esto sirve para nosotros, para el ámbito social, para el ámbito de lo que ustedes quieran observar: nosotros tenemos un kronos (una cronología) y a nosotros nos enseñaron a vivir en kronos, lo cronológico, lo secuencial y lo secuencial ahora es esto: Estoy encerrado, pandemia, distanciamiento, cuidado, estoy dentro de la secuencia y me estoy cansando y me están cansando. La matrix cansa.
Hace mucho tiempo los Pitagóricos, los griegos, las culturas originarias, distinguían el tiempo de dos maneras y hablaban de dos tiempos. Esto es la receta que les quiero también dar y llévensela y van a vibrar con esto que es hermoso.
Estaba Kronos y estaba Kairós. Era la batalla del ser iluminado. En qué vibras, en Kronos o Kairós?
La mayoría vibra en Kronos. Voy acá, voy allá, estoy cansado. Por lo tanto, si estoy cansando voy a ir a tal lado, voy a ir a tal otro.
Kronos y ahí estaba la ley de ritmo. Pero aquel que maneja la ley de ritmo, hay que estar en Kairós, que significa el momento adecuado, manejar el momento adecuado. Y cuando uno vibra en la conciencia de Kairós, para los griegos el éxito está de tu lado. Kairós no es azar, ni destino. Vos creás tus momentos Kairós, que significa estar en sintonía con el cosmos y ver el sincronismo. Eso es trabajar el Kairós.
Cuando uno ve el sincronismo, trabajás en Kairós. Es el momento adecuado para esto, o para lo otro. Kairós lo genero yo, Kairós es estar en sintonía. Y cuando uno le dá el momento adecuado, se acaba toda fatiga cognitiva, porque empiezo a vibrar con el universo.
Nunca, lamentablemente en esta matriz, en esta sociedad siglo 21 en todo el planeta, se habló de Kairós. Cuando yo trabajo en Kairós dejo de aturdir mis días con las paparruchadas, con las cosas que tendría que hacer. No hay cansancio, no necesito descansar, aprovecho la ley de ritmo porque vibro en Kairós. Es aprender a soltar. No vas a trabajar bajo presión nunca.
Ahora trabajás en Kronos dentro de la matrix. Está muy bien, vas a vivir el deterioro cognitivo como lo están viviendo todos.
En Kairós para los griegos, todo se expandía. En Kronos, todo era esclavitud. Está bueno tener está información porque así uno trabaja en Kairós y no en Kronos.
Trabajar en Kairós, donde yo genero un buen sistema inmunológico, genero la salud dentro de este ser, empiezo a vibrar en esa frecuencia porque vivo en Kairós. Siento que Kronos es deterioro. No llego, no doy más, me cansé. ¡Vibrá en Kairós!
Los griegos la tenían muy clara, los pueblos originarios, con otros nombres. Pero siempre estuvo la lucha de Kronos y Kairós. La mayoría de la humanidad vibra en Kronos. Kairós te genera plenitud.
El Kairós, es el tiempo del no tiempo, es bajar el momento adecuado. Hay un momento adecuado para las cosas. Un dicho dice: si perdiste el tren, es que perdiste a Kairós. Se recupera, pero lo perdiste, no es el Kairós.
Nosotros en esta sociedad, nos llevaron a trabajar Kronos. Es una sociedad muy esclavizada con Kronos y no nos enseñaron a trabajar el Kairós. La gran diferencia: el tiempo cronológico, el secuencial, el que te lleva lentamente al deterioro, mientras está el otro (Kairós) que te lleva a la iluminación. Más aún, hasta podemos ponerle las propiedades griegas. Porque los griegos hablaban mucho cuando se trabajaba esto, los Pitagóricos especialmente, que como les gustaban las matemáticas, decían:
Kronos cuantitativo, Kairós cualitativo.
Con Kairós aparece fuertemente toda la conexión álmica, y ahí es donde todo este desgaste cognitivo, esta fatiga cognitiva, comienza a no generar todos estos problemas que se están generando ahora. Nos genera los problemas de salud, de divergencia con los seres queridos, etc. Hay mucha gente que está en continuo rose o en continua problemática hoy, porque están pasando cosas, que no se dan cuenta, pero les está pasando.
Si estás más irritable, es porque te llevaron a eso. Pero va más allá de echarle culpa a gobernantes. Es más profundo el tema.
La fatiga cognitiva que estamos teniendo ahora, la comparan como si estuviéramos en guerra. Es la misma fatiga cognitiva de un país en la segunda guerra mundial. O sea, es como si nosotros estuviéramos en Inglaterra y estaríamos siendo bombardeados. El deterioro que estamos teniendo, es el mismo que en aquel momento. Fíjense, estamos hablando de guerra y la sensación es la misma. Estamos en ese sistema de alerta, somos bombardeados psicológicamente y no sabemos a quién le puede caer la bomba y en qué momento suenan las sirenas y tengo que salir a esconderme. Y no sé si llegaré a tiempo a esconderme.
Es lo que se está viviendo ahora, realmente cuando termine esta pandemia la celebración que se va a hacer, va a ser la misma celebración que se hizo cuando terminó la segunda guerra mundial. Que la verdad, la gente se sintió muy relajada.
Ahora estamos en plena guerra y la guerra sigue. Y las vacunas, no alcanzan, no hay tiempo. El tiempo físico y la fabricación que tiene la vacuna no alcanza. Entonces no tenés inmunidad de rebaño.
Como la pandemia no nos dá descanso y no me dejan ir de vacaciones, entonces me conecto con Kairós y me voy de vacaciones. Dejo fluir, me centro, pienso en positivo. Si vos filosóficamente sos de no querer vacunarte, por ejemplo, por A, B o C, está muy bien que así lo sea. Y ahí es donde hablo de la humildad, pero no pongas tu idea como la gran idea y no ayudes a la persona que quizás le tiene fe a la vacuna, y le estás reventando la vida. Que se yo, hacé lo que sientas. Sería digno, porque tu verdad, puede ser verdad, pero puede ser no verdad.
Miren, el mejor ejemplo lo dí en un curso de Kabalah.
Cuando profundizamos el tema de la verdad, les pregunto: Yo tenía un mate y les pregunto, ¿qué ven? ¿Ven el mate?
Que levante la mano quien ve un mate, todos levantaron la mano.
Yo les dije: error grave y este es el punto general de todo.
Nadie está viendo un mate, lo que están viendo es medio mate. Porque el gran tema es el siguiente, y esto tiene que ver con ciertas leyes universales. Yo levanto esto así; y ustedes que ven? Un mate, y en realidad ven medio mate. Porque medio mate lo veo yo, y medio mate lo ven ustedes. Nadie puede ver un mate. No existe que alguien vea una cosa.
Este es el punto filosófico. Siempre para ver la totalidad de algo, necesito por lo menos dos. Siempre.
Este es un punto de vista filosófico profundo, nadie ve nada de la totalidad.
¿Qué ves? Un celular. No, ves medio celular, yo veo el otro medio. ¿Vamos a compartir juntos la visión para ver un celular? Pero tenemos que compartir la visión. No, yo pienso totalmente distinto a vos porque soy anti celular y vos sos pro celular. Bueno viste que es importante que tengamos algún punto de unión. Porque la única manera de ver, es con dos personas. Y si no logramos ver entre dos, tenemos un grave problema. Nadie ve en totalidad algo.
Sábado 23 de Enero 2021
A cargo del Profesor Claudio M.